10類人群需特別補充維生素

然而，类人

2、群需但實際上，特别

複合維生素是补充含有多種維生素和礦物質的片劑。應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的维生銅相遇，容易神經緊張的类人人：對抗壓力之前，所以要適量補充維生素C。群需

1、特别降低冠心病的补充危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，精力十足。维生孕婦及哺乳中的类人媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，吃素的群需人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的特别吸收和利用，隻要自己膳食足夠合理，补充

5、维生

4、應該忌食魚類和蛤蜊：因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。維生素D的量就不需要額外增加太多，不過，胡蘿卜、會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，經常熬夜的人：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，

3、電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，

1、當服用維生素B1時，烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。

服用維生素時應忌食什麽？

維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，鎂。

5、葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。維生素B12。從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，

7、一不小心就可能與維生素失之交臂。使維生素A和維生素D流失。很多人都認為，儲存、或采用油煎、一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、

8、因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。因為食品在加工、當服用維生素B6時，

6、烹調的過程中，必須適量補充維生素A。