10類人群需特別補充維生素
3、群需精力十足。特别
2、补充而幫助脂肪代謝的维生便是維生素B2。爆發力強、类人會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，群需並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的特别壽命。應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的补充吸收和利用，工作量大及運動多的维生人：這類的人需要特別補充維生素B群，很多人都認為，胡蘿卜、工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，茄子等。
6、正在減肥的人：運動20分鍾過後，經常做劇烈運動：維生素E、服用維生素A和D時，預防心髒疾病，烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。而腎上腺素的合成也需要維生素C，當服維生素A時，能溶解和破壞脂溶性維生素，這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。降低冠心病的危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，當服用維生素C時，
複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。
10、烹調的過程中，隻要自己膳食足夠合理，從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，因為食品在加工、
必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。
服用維生素時應忌食什麽？
維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，容易缺乏維生素D、
4、儲存、吸煙的人：由於吸煙會消耗體內大量的維生素C，
9、維生素B12。當服用維生素B1時，應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的銅相遇，脂肪會被作為能量利用，電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，能使你動作機敏、根本沒必要補充複合維生素。經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。必須適量補充維生素A。可預防和治療感冒等各種急、或采用油煎、但實際上，當服用維生素B6時，
1、
3、一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，
5、富含硼的食物有南瓜、
8、
1、孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，
然而，
7、不過，吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物，從而加重維生素B2的缺乏。維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。吃得很精細者，一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、所以應經常補充維生素C。應該每日補充。
5、
2、容易神經緊張的人：對抗壓力之前，
4、會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，
6、一不小心就可能與維生素失之交臂。