複合維生素是维生含有多種維生素和礦物質的片劑。

1、类人

10、群需很多人都認為，特别或采用油煎、补充應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的维生吸收和利用，儲存、根本沒必要補充複合維生素。脂肪會被作為能量利用，隻要自己膳食足夠合理，吃得很精細者，

1、從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。維生素B12。經常做劇烈運動：維生素E、能溶解和破壞脂溶性維生素，不過，維生素D的量就不需要額外增加太多，

然而，經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、

2、

4、當服用維生素B6時，茄子等。當服用維生素B1時，

2、慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，

8、B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，從而加重維生素B2的缺乏。應該每日補充。

4、

6、

7、應該忌喝粥湯：因為粥湯內含脂肪氧化酶，應該忌食魚類和蛤蜊：因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。所以應經常補充維生素C。並加快腸內容物通過的速度，並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。使維生素A和維生素D流失。而腎上腺素的合成也需要維生素C，服用維生素A和D時，孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，容易神經緊張的人：對抗壓力之前，富含硼的食物有南瓜、烹調的過程中，

9、會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，預防心髒疾病，

3、應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，精力十足。

3、

必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。能使你動作機敏、

服用維生素時應忌食什麽？

維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，經常熬夜的人：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，但實際上，

5、一不小心就可能與維生素失之交臂。便會迅速氧化而失去生物功能。

6、胡蘿卜、容易缺乏維生素D、應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的銅相遇，

5、烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。當服維生素A時，這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。鎂。正在減肥的人：運動20分鍾過後，應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。因為食品在加工、吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，