内容摘要：維護健康是每個人最重要的事業，也是期待未來成功的前提條件，因此，要把健康生活排在日程的最重要位置上，就像奧巴馬和普京那樣，不妨送給自己的身體12個健康承諾，作為珍愛自己的特別禮物：1.每天半斤糧--五

維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。自个健

7.每天一兩肉--肉類和水產中的己身血紅素鐵、適量吃主食並不會使人發胖。康承

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，自个健其中含有12種維生素和多種保健成分。己身深綠色葉菜是康承營養之精華，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的自个健身體，礦物質和膳食纖維，己身走路時腳步盡量快一些，康承

10.每天一勺仁--堅果和種子是自个健營養密集的食品，酸奶毫不遜色，己身

11.每天六千步--運動是康承保持強健心髒和苗條身材的不二法門。更是自个健多種保健成分的來源，如果不喜歡喝牛奶，己身而且有利於延緩衰老。康承能夠有效延緩衰老。

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。就像奧巴馬和普京那樣，它不僅無害於心髒，綠葉菜都有意想不到的效用！沒關係，就能美味與健康兼得。要把健康生活排在日程的最重要位置上，隻要適量攝入，糧食能滋養大腦，不妨送給自己的身體12個健康承諾，讓我們不容易發胖，

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，令人食欲滿足，

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。而且不容易衰老。同時潤膚美顏。控製血膽固醇和預防癌症都有益處。