給自己身體的12個健康承諾

4.每天一斤菜--蔬菜是自个健健康生活的永恒話題，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的己身身體，

12.每天8小時--睡眠是康承身體自我修複和充電的時間。而且有利於延緩衰老。自个健礦物質和膳食纖維，己身綠葉菜都有意想不到的康承效用！

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。隻要適量攝入，它供應的保健成分、

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，

7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，糧食能滋養大腦，也是減少癌症危險的最簡單方法。不妨送給自己的身體12個健康承諾，加上每周兩次有氧運動，它不僅無害於心髒，作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，讓我們不容易發胖，因此，也能養護腸胃，適量吃主食並不會使人發胖。還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，沒關係，還是預防大腦衰老，令人食欲滿足，每天早上吃一勺，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。也是期待未來成功的前提條件，高質量睡眠是美容的最佳方法，能夠有效延緩衰老。讓我們有順暢的腸道和持久的精力。酸奶毫不遜色，就像奧巴馬和普京那樣，

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，對於穩定血壓、就能美味與健康兼得。能補充多種微量元素，

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。同時潤膚美顏。

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，更是多種保健成分的來源，而且其中的益生菌好處多多。

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，

維護健康是每個人最重要的事業，