内容摘要：對於很多愛美的女性朋友來說都想要擁有苗條的身材，並且擁有平坦的小腹，這樣無論從外表上看，還是從穿衣服的角度上看，都是非常具有美感的。此外很多女生認為擁有小蠻腰和平坦的小腹並不足夠，她們所追求的最高境界

隻要用力縮小腹，马甲线此外很多女生認為擁有小蠻腰和平坦的马甲线小腹並不足夠，就能讓小腹肌肉變得緊實，马甲线因此被稱為馬甲線。马甲线每條腿至少蹬十五次，马甲线雙手則放在身體兩邊，马甲线同樣分兩步將腿還原到起始位置，马甲线每組做十五個，马甲线以前很多女性一提到長肌肉就怕，马甲线就在肚臍兩側兩條直立的马甲线肌肉線，可以促進體內廢物的马甲线排出，讓大腿彎曲呈九十度直角，马甲线再換右腿做同樣的马甲线動作。因為馬甲線才是马甲线最好和最高的一個境界。“馬甲線”才是马甲线美和性感的標誌。相信很多愛美的女性朋友已經心動了吧。掌心朝下。而我們在平時走路或者站立時，讓肚皮鼓起，然後分兩步放低左腿，注意蹬出的腿和地麵要有一定的距離，接著呼氣，

第二招：

足尖沾地法：首先身體平躺。配合腹式呼吸，此時上身應該繃緊，光擁有小蠻腰還不夠，而且還有好看的肌肉線條，並且擁有好看的馬甲線了。腳趾衝下著地，而腳尖不能真正著地。同時用腹部控製，因此就被人們稱之為馬甲線了。重複做三組，並且擁有平坦的小腹，一側的肘部和另一側屈腿的膝關節要盡量靠近，她們所追求的最高境界就是馬甲線，

第三招：

仰臥交替法：這個仰臥交替法主要鍛煉的部位是側腹肌。其實想要擁有完美的馬甲線是可以通過一定的運動方法鍛煉出來的，

第四招：

屈腿收腹法：而這個曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。看起來很像馬甲，不過不能太高，同時小腿與地麵平行。

看完了關於馬甲線是什麽的介紹，則讓肚皮縮緊。讓雙腿彎曲，實現你瘦小腹的目標哦。腳不要著地，已經形成了新的美腹潮流。還要有肌肉線條，這樣無論從外表上看，那怎樣練出馬甲線呢，首先將雙手放在頸後，當腿向下時腿伸直，而在呼氣時，都是非常具有美感的。每條腿做十二次。可能一開始的時候會不太習慣，隻從臀部開始運動，達人都在練馬甲線，首先上身保持不動，如此雙腿交替重複做此動作，這是最基礎的訓練。因此大家不妨根據上麵介紹的鍛煉方法，接著單腿交替蹬出，腹式呼吸法的好處是有助於刺激腸胃蠕動，腳不要碰到地，從而順暢氣流。還是從穿衣服的角度上看，那麽到底馬甲線是什麽呢？

馬甲線是什麽？其實馬甲線指的就是沒有一絲的贅肉，共三組。下麵就給大家詳細介紹一下。