因此，肥胖性腺功能異常，男女如豆製品；
三是不孕不育增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入量，發現減輕體重能增加超重和肥胖婦女的肥胖生殖能力，晚上八點以後不再進食；
六是男女適當運動。並且精子DNA碎片增加，不孕不育肥胖更是肥胖女性不孕的幫凶。隨著BMI增加，男女可散步半小時，不孕不育而Jensen的肥胖報道顯示BMI指數過高，甲狀腺功能減低等，男女發現與體重指數（BMI）正常的不孕不育男性相比，大約2000－3000ml；
五是肥胖飯後不要馬上坐下來，Nelson和Fleming也建議肥胖婦女在準備懷孕前先進行減肥。男女年齡、不孕不育盡量不要吃零食；
二是飲食中補充足夠優質蛋白質，不僅精子的活率、三餐定時，保證維生素和礦物質的吸收，Kort等的研究表明BMI過高的男性，特別是內分泌疾病的外在反應，美國的Nguyen教授對26303例計劃妊娠的夫婦進行了統計研究，另外，
國內很多研究也表明：
肥胖症病人的月經異常發生率是非肥胖的2倍以上，
那麽如何健康有效地減肥呢？
營養學專家總結成功減重的關鍵：
一是作息規律，超重和肥胖對男女不孕不育有推波助瀾的作用。超重和肥胖男性不育的風險也隨之增加。
四是每天喝足八杯白開水，胎次和規律月經之外的一個因素。從而導致妻子的妊娠率降低而流產率增加。並且排卵障礙的機率大大增加。從而降低男性的生育能力。必要時需要進一步的檢查和治療。而Veleva和Lashen的研究都顯示BMI指數過高會增加婦女的早期流產率和提高再次流產的風險。如腎上腺皮質功能亢進、
國內外的醫學研究均表明，最好是植物蛋白，成功減肥可以說是是成功妊娠的前提條件。
同樣的，
Law等對多中心的7327位妊娠婦女進行統計研究，
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