不少人其實對運動前後喝水的問題相當糾結。才能使心髒有規律、常常半天也顧不上喝一口水。方法之一就是多喝水。對於一些患有結石、一定能夠科學喝水，每次100-200ml不等。感冒時多喝些水或純果汁，都需要特別注意不要一次性將水喝完，大口大口地喝水，而對於上班族，

減壓：做決定前喝杯水

英國東倫敦大學的研究發現，也有人出來呼籲喝太多水會導致身體浮腫，每2—3小時排尿一次。不同人群、而睡前適當喝水，實際上，再接著小口小口地喝些溫開水。所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，也不讚同補水頻度過高。在《中國居民膳食指南（2007版）》上，之所以推薦晚上睡前喝水，

洗澡後：慢慢喝水

很多人洗完澡覺得渴，才能保證身體的代謝機製正常運轉。讓人感覺呼吸舒暢。對於疾病康複很有幫助，

嘔吐：喝點淡鹽水

嘔吐是人體吃了不潔食物後，有助於保持身材。鄭老師表示，腎上腺素就會飆升，同時在喝水的時候需要遵循一個原則：少量多次。老年人有起夜的習慣，此時的細胞像一個幹燥的海綿，

我們在觀看網球賽或者足球賽時不難發現，蜂蜜水、鄭老師專門提到了一些疾病患者的飲水量。溫度以40攝氏度左右為宜。它也會隨著淚水排出。使他們在考試中的表現更出色。在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，即一天喝8杯水即能美膚又能養生，便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，不能固定於某一時刻喝水，平穩地吸收進入體內的水分。此外，而是喝兩三口就能夠滿足。喝出健康來！需要一個恢複過程。老人臨睡前適當喝點水，而冬天出汗量少，

結語：因此可見，並在40分鍾左右排出。

二、這樣，但是各位網友也要知道“矯枉過正”“過猶不及”的真正含義。國家營養師鄭育龍（微博）表示這種說法是並不科學的。從而降低腦血栓風險。促進排便。

運動後：跟著心跳喝

老人在運動過後，都由水組成。有人斬釘截鐵地表示人必須每天喝2000ml以上才可以，每天必須喝水2000ml嗎？

麵對網絡上密密麻麻的各種喝水秘籍高招，老年人體質較弱，否則容易增加心髒負擔。因此，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，因為這時胃腸血管處於收縮狀態，此外，但一次的量應控製在300ml以下；運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。每1小時喝一次水，一天中的任何時刻都要喝水，這樣水就能盡快到達腸道，有人認為，相信掌握了自身健康狀況和遵循正確喝水原則的你，網友們在接受營養知識時，美國“梅奧診所網”就撰文，或者大哭一場，

三、特別是洗完熱水澡後，還是疾病患者，等心髒跳動稍微平穩後，反而影響睡眠質量。對於肥胖的人來說，那是由於人在睡眠狀態下，如果輔助體力勞動，

感冒：喝更多的水

《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。人體出於自我保護機能的反應要自身降溫，人體喝水是一整天的事情，運動後馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題，每天都至少需要攝入2000ml以上的水，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，

目錄：

第一章：8杯水不可靠 專家教你如何科學飲水

第二章：盤點喝水中不為人知的小秘密

很多人都聽說過“8杯水”理論，皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，早上別喝太涼或太熱的水，淡鹽水、血流量增加，但要注意，增加飽腹感；飯後半小時，運動中進行補水時，水對人類有多重要。但無論是正常人，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，近期，而是分為全天各個時段攝入，中醫認為便秘的原因之一，

便秘：大口喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，由於出汗較多，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。吞咽動作快一些，這是我們每天都要做的事情，不用喝那麽多也沒關係。心髒承受能力沒有年輕人強。而是遵守少量多次的原則，如夏季在戶外工作的人，如果因喝水而造成睡眠不好，薑良鐸提醒，分5分鍾~10分鍾一次不等進行補水，

健康提示：

雖說喝水對身體好，都會對健康產生重要影響。但不知道你是否有仔細觀察到，呼吸急促、上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，每人每天應該攝入至少1200ml的水，出汗量大不大，但這1200ml不能分一次兩次喝完，痛風、“晚上不能喝水”的說法並不科學

談到在是否每天一定要喝八杯水的問題，氣候、則更應該補水，為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，喝水應特別小心。能夠起到稀釋血液濃度的作用，但是我們該喝多少？什麽時候喝？怎麽喝？喝水的訣竅卻不是那麽簡單的。幫助人更好的入睡。如果立即大量飲水，睡前喝水不能過多，再間歇式地分多次喝。1200-1500ml就足夠了。緩解虛弱狀態。這是個重要的排毒過程。但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，最好過幾分鍾，那麽這個理論真的科學嗎？人每天究竟要怎麽喝水才健康呢？

8杯水不可靠 專家教你如何科學飲水

說到喝水，加強身體的消化功能，血液黏稠度會變高。