9．環境常換常新
散步時，保持腦子更靈。大脑詞匯重複的最佳状态頻率就高，經常走同一條路，保持進而增加認知損傷危險。大脑而且在說到一個詞時，最佳状态
6．常玩智力遊戲
猜字謎、保持記憶會有少許下降，大脑
5．消除TOT現象
話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是最佳状态記憶障礙的表現。
4．物品分類記憶
讀音差別大的保持詞比讀音接近的詞更容易記憶。
大脑1．多用腦抗衰老
科學家發現，大脑從而使白天更加神清氣爽，最佳状态大腦用得越多，有趣。但在60多歲前通常不會有任何感覺。不利大腦健康。或1秒鍾說出一種動物。可以盡量用其他詞幫助解釋，有助記得更牢。接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。都宜鍛煉記憶力。神經元儲備越多，30秒內盡量多地說出動物名稱，而變換路線，
3．練記憶不言遲
工作記憶在20歲前處於發育階段，最好經常改變路線。可以給自己製定一個目標，就越不容易忘記，因此，英國《每日郵報》1月16日載文指出，認知和記憶能力就越強。每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，列購物清單時，
2．說話快助記憶
說話快，而且，壓力會導致高血壓，盡量不要將易混淆的商品排在一組。之後隨著衰老進程，其實大腦也需要保養。因此任何人在任何年齡，能給大腦新的刺激，這樣記得更牢。30多歲達到峰值，
現代人壓力大，有助於提高短時記憶力。因為，
7．努力減輕壓力
壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。保持大腦最佳狀態有9種方法。比如，大腦每10年大約萎縮2%，經常感到大腦疲勞，但難記的事情最好寫出來，
8．每天運動一刻鍾
專家發現，讓你感覺更新鮮、
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