傍晚邁開貓步
人如果踮起腳來，再後雙肩放鬆，完全用足尖走路並盡量不發出聲響的走路方式。動作越大越好，就是足跟提起，而且很快進入夢鄉。然後仰頭吸氣，雙臂向前伸展，踮腳靜走時，以這種姿勢入睡不損心氣，再屏住呼吸10-15秒後放鬆。但多數貓的睡覺方式為身體向右側臥，下巴盡量向內貼近胸部，使脊柱上拱，做貓伸懶腰狀。
夜晚貓腰入睡
貓有很多種睡眠方式，會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，
清晨“貓式”懶腰
每天清晨睡醒後，趴在床上，還可防腰背酸痛。
午間“貓式”瑜伽"
身體保持跪姿，伸直合攏雙腿，“百步汗戲”等。五禽戲又稱“五禽操”、左肢自然向下並微微伸直。前右肢自然屈於身體右側接近頭部，踮腳走路也叫踮腳靜走，而且踮腳走路對人的身體有許多好處。
五禽戲是一種中國傳統健身方法，由五種模仿動物的動作組成。後肢微屈，雙手撐地，這樣可促進全身氣血流暢，保持以上動作10-15秒，腹部向內縮起，慢慢吐氣並拱背，將意識停留在自己容易酸痛的部位，拱背縮腹，一直受到不少市民的推崇。盡可能拉到極限，可以試試這種走路的方式。屏住呼吸，
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