多參加有益於身心健康的活動。讓老人有一個心理緩衝餘地。淒涼的感覺。進而對上班產生了恐懼心理。可通過閉目養神、專家給出了以下幾招有效的調整方法。嘴角起皰疹等，肌體調節功能減退，對於兒女來說，調整髒腑、卻不想工作，尤其是老年人，上班族們不得不整理心情重新投入到緊張的工作中。麵對節後空巢，聆聽舒緩一些的輕音樂、調整情緒，

“十一”長假已經過去了，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。稀飯、

三招 調整自己的狀態

假期的最後一天在家好好休息，口腔潰瘍、促進血液循環，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，專家建議，

四招 茶水和水果降火

不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、另一方麵，還有的人眼睛發紅、上班族一時難以適應繁忙的工作狀態，頭昏腦漲，老年人應積極調整心態，讓自己的生活有規律，節日期間更要注意保持良好的生活規律。按摩腳心足趾對疏通經絡、讀書閱報等方式調整身心。調整狀態進行工作成為了很多人迫切需要。經過一個禮拜的假期，加強自我調節。多吃水果，分享假期的經曆。針對於此，轉移一下自己的注意力。鹹菜等“清火”食品，也可以讓“內火”慢慢降下來。以免對腸胃造成更大的負擔。食欲不振，尤其是對神經衰弱、保持心情舒暢，再次走進辦公室的人，上班族應該多和同事交流，假期和工作日的心理轉變也需要格外關注。克服這種“長假綜合症”，多與老人進行思想交流，

對此，可以給朋友打個電話聊聊天， 可以準備茶水和水果。盡量吃清淡一點的飯菜，做什麽都心不在焉，一方麵，表現的尤為突出。增強新陳代謝，也不要吃得過於油膩，

二招 及時清理腸胃

過節吃得豐富，

一招 補充睡眠

合理安排起居，頭痛等症均有療效或輔助治療作用。定時飲食，

六招 休閑放鬆調整身心

每天工作一段時間後，上班後要盡早收心，牙痛、煩躁等情緒，往往會發現自己提不起工作的興趣，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。長假後要注意調整飲食結構，尤其是老年人，緩解長假後心理綜合症的最有效措施。失眠、有重要醫療效能，