不要立刻看書

飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，瘦身增加胃內壓，和健也不利於胃酸殺菌，饭后降低食欲，不宜影響胃液分泌，影响就會發生消化不良，瘦身那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，和健影響胃腸道的饭后血液供應，脂肪為5-6小時，不宜蛋白質為2-3小時，影响時間一長，瘦身同時飯後胃體積變大，和健影響食物消化吸收。攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，在這兩種化學物質作用下，

不要立刻洗澡

因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，血循環增加，飯後吸煙，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。

不要立刻多飲水

立刻飲水後胃內壓會增加，胃脹，促進煙中有害物質吸收，影響消化，加上運動就會造成胃下垂。並且影響瘦身進度。

不要立刻做劇烈運動

劇烈運動時，飲水後稀釋胃液，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，使消化道血流相對減少，

不要立刻喝茶

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，絕對不利瘦身人士。幹擾甲狀腺功能，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病，