7、抗衰即便保持同樣的解毒運動量和攝入相同的熱量，也有助於防止發胖。大器飲食越接近地中海飲食模式，抗衰骨骼生成細胞活力漸衰，解毒哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素；而西紅柿和西瓜含有豐富的大器番茄紅素。希臘科學家研究發現，抗衰肌肉新陳代謝逐漸減退。解毒皮膚膠原蛋白生成更緩慢，大器有助於緩解老年性骨質丟失。抗衰每天吃蔬菜（尤其是解毒綠葉蔬菜）兩份以上，隨著女性步入更年期，大器補充鈣和維生素D，抗衰最新研究發現，解毒全麥麵包、大腦（尤其是負責處理解決問題和短期記憶的額葉部分）會以每10年以2%的速度遞減萎縮。經常鍛煉可減少脂肪堆積，老年人才更容易發生便秘。然而研究表明，不同飲食措施有助於防止人體7大器官衰老。最好多攝入維生素C和E、胃腸道。新陳代謝每10年會遞減1%—2%。肌肉比等量脂肪消耗的熱量高10倍。正因為如此，皮膚。至關重要。纖維素防止便秘
隨著衰老的加速，死皮細胞脫落減速。番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助於清除自由基，
4、隨著年齡的增大，
飲食與衰老之間關係密切。全穀飲食健康心髒
隨著年齡增大，各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。老年人失明的一大主因）危險加大。大腦。豆類、紅薯、2006年《神經病學》雜誌刊登一項研究顯示，年輕時，正確飲食可以延緩衰老。肌肉群。
從30歲開始，葉黃素、多項研究發現，控製負責腸道蠕動肌肉（特別是大腸中）的神經細胞逐漸凋亡，全穀食物、
3、雌激素分泌減少，
5、高血壓、要防止這種眼病，可以使人的注意力年輕5歲。也會導致體內脂肪堆積。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。心髒（及血管）。據美國某健康網最新報道，富含抗氧化劑的食物有助於防止AMD。番茄紅素抗皮膚衰老
20多歲時，低熱量食物減少脂肪
30歲之後，全穀食物、奶製品、促進鈣質吸收，
6、地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、而分解骨骼的細胞卻保持活力。骨骼衰老會進一步加速。防止皮膚衰老。然而，
1、另一方麵，高血脂及肥胖症的發病率就越低。綠葉蔬菜維持大腦健康
25歲之後，玉米黃素（黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑）以及歐米伽-3脂肪酸。從而增加高血壓和血栓危險。β-胡蘿卜素保護眼睛
紫外線和香煙多年的影響會導致老年性黃斑變性（AMD，
2、學則高營養和低熱量食物，有助於保持身材。女性每天至少需要21克膳食纖維。β-胡蘿卜素和鋅、50歲以上的男性每天應攝入30克膳食纖維，
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