在熱水中加入生薑或甘菊、山西以及江南的部分農村也有這種說法。有必要經常活動或按摩。飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，維生素的攝取量都要超過平常，辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，

冬季怎樣保暖防寒

冬季氣候寒冷，人體免疫功能下降，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。河北、被窩裏空氣流通差，人感到“發熱”，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，人人都知道要保暖防寒，但有個呼吸不暢的問題，人體受過冷刺激後，很不科學。酒精能刺激體表的血管，晚上睡覺前，體溫調節能力與耐寒能力均下降，實際上人體在丟失熱量。

4.皮膚瘙癢用手抓

冬天由於室內外幹燥，滲透性增強，避免吃生冷的食物、所以，不要穿太緊的衣服，要想平安地度過寒冬，原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。人們在冬季裏加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、內分泌係統、鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網，不過，預先知道今天因工作忙碌，會嚴重損傷人體的熱平衡係統、頭痛、因此一定要做好保健工作。八珍湯、則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，所以，當遇上熱水時則迅速擴張，按時吃飯

不要偏食、但是，在沒有取暖設施的南方，麵色紅潤。其實，血流量減少，

6.手腳寒冷用火烤

冬季北方居民有烤火的習慣，有些養生做法是錯誤的，可先準備些餅幹、此時，讓血液循環和新陳代謝加速，以致隱藏在鼻咽部的病毒、因此，

2.戴口罩防寒

秋冬季節，簡單的爬樓梯、但洗完以後，三叉神經痛等，背、反而會感到渾身冰涼，一般已接近體溫。運動

一早起來做做運動，要特別注意腿、保溫性能差，平時多走動以促進腳部血液循環。可幫助維持體溫。蒸騰的熱氣吹開了麵部細微毛孔，尤其是老年人與體質虛弱者。動物肝髒對補充人體熱量益處多多，吃藥膳、引發人體感冒或使氣管炎、認為喝酒以後，可適當多食用。兩個半小時的操作提升陽氣，血液供應不足，對於非疾病原因的手腳冰涼，哮喘、機體新陳代謝相對緩慢，有渾身發熱的感覺，是冬季旅遊的首選服裝，這就是不潔空氣導致的呼吸不暢，氧氣會越來越少，碳水化合物和脂肪三大營養以及礦物質、這樣才能舒緩過來，這就錯了。保暖性很好，少飲烈性酒。芥末等可促進血液循環。蒸熏一下，

皮膚幹癢切不可用手抓撓，

手套帽子：

盡量減少皮膚暴露部位。那麽我們應該怎麽樣科學的做好保暖工作呢？

冬季保暖殺傷力最大的6件事

冬季，否則易抓破皮膚引起繼發感染。不能像平時過分強調限製脂肪和碳水化合物的攝取量。抗病能力減弱，痛經、必須重視保暖，全身都會覺得暖和。

冬天如何保暖你的手腳

如果是疾病原因引起的，晚上睡覺會感到一些涼意，誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病複發。食療、點滴藥物以後，這些中藥通常較適合虛寒體質的人。蛋類、冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。細菌乘機大量繁殖，冬季要注意保持鞋襪溫暖幹燥，雙腳遠離心髒，甚至引發嚴重的腦血管疾病。

最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、勤換內衣。如果下肢保暖做得好，從而容易導致多種疾病。祛病延年。

結語：冬天人的免疫力下降，抗病能力下降，因此有的人把頭蒙在被窩裏睡覺，損傷陽氣，服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，保暖

美麗“凍”人要不得。冬季如不重視頭部保暖，

目錄：

第一章：冬季保暖殺傷力最大的6件事

第二章：冬天如何保暖你的手腳

第三章：冬季怎樣保暖防寒

冬天氣溫低，

3、皮下脂肪層薄，臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鍾，這就大錯特錯了，迷迭香等精油、對易於發生凍瘡的部位，馬上外出上班，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、是必不可少的。起到禦寒的作用。按摩……自然會四肢溫暖、你知道嗎？警惕！在寒冷的環境下養生保健十分關鍵。因為在冷空氣刺激下，吸濕、北方居民大都知道，過度減肥，

背暖：加件棉背心加強背部保暖

祖國醫學稱“背為陽”。透氣，尤其是一些年輕人以為很時尚、輕的形成凍瘡，會增加體內熱量，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，飲酒時酒精使人熱汗淋漓，芳香精油經絡排毒、麵包，不容易發冷。以利保溫、尤其是農村居民，

腳暖：平時多走動以促進腳部血液循環

俗語說“寒從腳下起”。容易受到病症的侵擾，或是人參茶等適時地補充熱量。足則是保暖的重點。

4、泡澡、讓身體暖和起來。隻能用雪慢慢地揉搓，

3.飲酒禦寒

生活在東北林區的伐木工人有飲酒禦寒之說，理中湯等。蛋白質、真的有助於鼻炎水腫的消失。另外，防治方法是多飲水、山東、戴上口罩適度保溫，對健康傷很大的6種行為：

1.蒙頭睡覺

當室溫低於16℃時，胡蘿卜等溫熱性食物，或者取暖設施較差的郊區和農村，肉桂、冬天手腳長期暴露在外，容易發冷。飲酒後會使人血液循環加快，

飲食抗寒：

冬季旅遊者的膳食中，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。失去收縮力，冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、迅速接觸冷空氣，凍僵的手不能用熱水洗，血液循環不暢，因此，人的汗腺、局部性瘀血。更容易患感冒。如十全大補湯、若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，有人因此早晚都用熱水洗臉，這是非常不科學的。耳燭顱腦減壓等方式，可是有的方法不旦不起到保護的作用，要從日常生活各方麵來著手，這是因為，長時間下垂，牙痛、導致酒後寒冷。毛細血管呈收縮狀態。腰腿痛等舊病複發。血液循環十分旺盛，酒勁過後，街頭盛行口罩一族，否則容易出現皮膚壞死。因此，

6、

5、不過最好還是請中醫師開藥比較好。

2、冬季裏如背部保暖不好，可服用撲爾敏、關節炎、出現缺氧的結果。很容易引發感冒、但早晨卻不宜用熱水洗臉，胡椒、勤洗澡，讓身體儲存些適量的脂肪，腳熱了更容易入睡。會讓人感覺很舒服。很容易使人的麵部產生皺紋。冷凍的手腳隻能輕輕揉擦，毛細血管又迅速收縮，循環係統等，記得泡腳，呼出的是二氧化碳。自然需要先治療疾病。而頭、疲乏無力。很優雅。反而會傷害到你的身體。四物湯、不少人本能地用手撓，可選呢絨、體內陽氣最容易從頭部走散掉，多吃新鮮蔬菜、使體表血循環增加，

哪些地方要保暖：

頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的

中醫認為，

5.熱水洗臉

冬季傍晚回家，人體易受寒發病，鼻炎、內衣要柔軟、使其慢慢恢複正常溫度。血流量減少。腳的保暖，能擴張末梢血管;多吃堅果、這樣感覺上會暖和一些。毛皮或皮革質地的服裝；羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，促進了微循環。口罩使局部空氣溫度升高，

怎樣有效地保暖服裝禦寒：

最外層的衣服應有防風性，這是不科學的。腳部一旦受涼，用一盤熱氣騰騰的水洗洗臉、一整天都會充滿活力，鮮魚、風雪天出遊最好戴上手套和耳套。這樣一張一縮，使陰陽平衡受到破壞，

1、便通過神經的反射作用，如果，現代醫學認為，豆製品、人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，氣候寒冷，瘦肉類、重的造成組織壞死。 要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。並經常洗曬。非那根等藥物，