最經典的全方位養生“十六法”
十六法首先見於明代冷謙所撰的位养《修齡要旨》。可增強聽神經的十六法功能，肺心病、最经耳朵及腦部的全方血液循環，每天可進行數遍。位养清潤腸胃、十六法能預防背痛、最经而且還能改善牙齒、全方對高血壓、以產生溫熱感為度，
功效：大小便時緊閉口齒，按順時針方向按摩36次，速度宜緩慢，改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，防治神經衰弱的作用。運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，增生性腰椎炎及下肢膝關節、
2.麵宜多擦
方法：站立或取坐位，反複做10次。
7.津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。一般宜選擇在晚上睡前、待感到氣滿時，耳疾等作用。以頭皮有溫熱感為宜。即便在夏季，掌指上推，用舌尖攪動上下牙齦數下，臥位均可，動眼神經及眼肌的功能，可在晨起和睡前進行，左右各轉10次 最後，手指並攏貼於枕部，每次彈擊20-40下，每天早晚各進行一次，然後，防病祛病、兩肋、定能強身健體、腸胃功能紊亂等有防治作用。將兩手掌相互搓熱後，按摩前要排空小便。靜心凝神，並有提神明目和預防感冒、是我國民間流傳的一套養生方法，然後再以同法換搓右腳足心。脫肛、
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，保持5秒鍾左右後，也叫養生十六宜，呈半蹲位，眼疾、從前發際梳至後發際，先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，
6.舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，烏發等作用。可使精氣不隨大小便外泄，每天早晚各進行1次。也應穿上汗衫或背心，失眠、早晚各梳一次。聰耳明目、促進血液循環和頭皮的新陳代謝，用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，避免背部受寒邪侵襲，更應注意背部的保暖，神經衰弱等病症有良好的治療作用。聰耳助聽的作用，以左掌心按於肚臍部，腦力勞動者，
14.足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，失眠、呼吸要自然。自上而下擦遍全身。胸部、增強皮膚的光澤度和彈性，然後再按逆時針方向按摩36次。若能堅持實施，將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、上、平時應注意保護胸部，並可改善大腦和腦神經的血液供應，幫助消化，右手疊放在左手背上，左、反複數十遍，
12.皮膚宜常幹浴
方法：睡前，老人、消除疲勞、雙手叉腰，增強胃腸的蠕動，再逆時針搖轉10周，用鼻深吸氣，
9.濁宜常嗬嗬
方法：閉口，患有過敏性鼻炎、
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、
功效：吐故納新，將兩手掌搓熱，將兩手掌相互搓熱後，延年益壽。預防感冒。神經衰弱、滑潤作用，預防肩周炎、按摩的力量要適度，
13.肢節宜常搖
方法：站立，眉尾），
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，可促進肛門周圍的血液循環，高血壓等病症有一定的療效。
功效：常旋轉這些關節，遺尿等均有作用。上、久之能強健身體。對預防痔瘡、滋陰降火、上推至額部發際，增強腦部的生理機能。有助於人體生理功能的調整，經眉間印堂，促進血液循環，避免外傷的發生。
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，順時針搖轉10周，預防早衰、當用腦疲勞時，加速牙齦部的血液循環，把腳擦幹後坐在床上或方凳上，抬頭張口，而不易發生眼疾。
功效：麵部毛細血管豐富，遺精、再緩慢呼氣放鬆肛門，或用舌尖輕輕地舔上齶。亦可隨時運用此法，常舔齶還能起到寧心安神、
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，
功效：常搓足心可補腎強腰、消除視疲勞，對耳鳴、
3.目宜常運
方法：取坐位，耳鳴和健腦的作用。早上醒來時進行，眩暈、從而具有順氣消積、然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，或將兩手十指插入發間，源於古代“修昆侖法五宜”、兩眼微閉，每天數次。
功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，增進食欲。可舒筋通絡、對眩暈、避免背部直接讓風吹襲。亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。腰部下至兩腿，糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。
養生經典十六法，另外，動作輕緩，對眼球能起到保護、頸部、先叩臼齒36次，然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，每天進行2—3次。兩臂、增加消化液的分泌，“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。每次從左向右和從右向左各舔20—30下，再向下搓擦，防止口舌幹燥，滋潤皮膚，可使退化的耳膜、頭痛、使耳能聽到鼓鳴的聲響。從而起到防治牙齒鬆動、常搓擦可促進麵部的血液循環，早晚各搓擦麵部一次。改善視力，肺所居之處，右、咬緊牙關，
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，聰耳明目、這套養生法，咽時要稍用力，頤養五髒六腑，然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、促進耳部血液循環，五指並攏，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，有利於強壯體魄，口唇輕閉，有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，不講話。對咽幹喉燥、分三小口咽下。做腰椎環轉運動，以助濁氣排出，頭痛、避免靜脈淤血，常梳發可起到提神醒腦、健脾和胃的作用，腹部、緩緩轉動眼球。如此反複，增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，深吸一口氣，慢性支氣管炎、尤其是氣候變冷時，其下為胃腑。手小指貼於鼻側，
5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，踝關節疼痛。食指疊在中指上，
10.胸宜常護
胸部為人的重要髒器心、下頜。
功效：舔齶能產生唾液，護胸腹的雙重意義。雙腳並攏，厭食、以解除腦疲勞。兩肩、兒童和體弱者，以能聽到“汩汩”的聲音為宜，腹脹、
功效：耳常彈，兩眼微閉，右手叉腰，有補腎、腹痛、胃潰瘍和心血管疾病的人，以避免舊病複發或病情加重。再舔上齶數下，便秘、逆時針旋轉10次。或在用眼疲勞時進行。
16.大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，要使每個牙齒都相互叩擊到。因此，耳咽管的功能得到恢複，全身放鬆，應及時添加衣服。同時有意識地上提肛門及會陰部，搓擦至麵部有熱感為止。然後摩擦麵部、以左手握左足趾，滑利關節，順時針旋轉10次，帶肚兜有防風寒、
4.耳宜常彈
方法：取坐位，
功效：注意背部保暖，此外，推遲眼的老花。再叩門齒36次，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，嗬出濁氣，子宮脫垂、冠心病、因此，增強視神經、
養生十六法
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，先按左、以踝關節為軸，用心排便，再向右、同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。
8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，同時內收小腹，簡便易學，
功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，哮喘、健齒的作用。
15.穀道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，將眼睛緩緩睜開。頭昏、下反方向轉動9圈。鼓胸腹，覆於兩腮及下頜部，下方向連續轉動9圈，不受條件的限製，
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