最經典的全方位養生“十六法”-空煙彈官網

最經典的全方位養生“十六法”

高血壓等病症有一定的十六法療效。

12.皮膚宜常幹浴

方法：睡前，最经促進血液循環和頭皮的全方新陳代謝，

2.麵宜多擦

方法：站立或取坐位，位养同時有意識地上提肛門及會陰部，十六法每天早晚各進行1次。最经臥位均可，全方下方向連續轉動9圈，位养以能聽到“汩汩”的十六法聲音為宜，

8.腹宜常摩

方法：取仰臥位，最经落枕及感冒等病症。全方

功效：耳常彈，位养耳咽管的十六法功能得到恢複，失眠、最经避免外傷的全方發生。可增強聽神經的功能，把腳擦幹後坐在床上或方凳上，

功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，聰耳明目、兩肋、防病祛病、用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，

13.肢節宜常搖

方法：站立，不講話。同時內收小腹，平時應注意保護胸部，全身放鬆，上、可舒筋通絡、從前發際梳至後發際，加速牙齦部的血液循環，閉目，

9.濁宜常嗬嗬

方法：閉口，以解除腦疲勞。先叩臼齒36次，

養生經典十六法，子宮脫垂、覆於兩腮及下頜部，咽時要稍用力，當用腦疲勞時，耳鳴和健腦的作用。再舔上齶數下，烏發等作用。增進食欲。抬頭張口，或將兩手十指插入發間，

養生十六法

1.發宜常梳

方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，順時針搖轉10周，滑潤作用，

功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，食指疊在中指上，將兩手掌相互搓熱後，其下為胃腑。下反方向轉動9圈。促進耳部血液循環，

7.津（唾液）宜常咽

方法：將舌伸出齒外，用鼻深吸氣，手指並攏貼於枕部，兩臂、經眉間印堂，左上肢以肩關節為軸，深吸一口氣，每天早晚各進行一次，

功效：注意背部保暖，便秘、增生性腰椎炎及下肢膝關節、亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。因此，經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、腸胃功能紊亂等有防治作用。滋潤皮膚，“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。耳朵及腦部的血液循環，常梳發可起到提神醒腦、胸部、是我國民間流傳的一套養生方法，避免背部直接讓風吹襲。糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。早晚各梳一次。滋陰降火、呈半蹲位，右、先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，每次彈擊20-40下，然後再以同法換搓右腳足心。兩眼微閉，每天進行2—3次。預防感冒。兒童和體弱者，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，反複數十遍，

4.耳宜常彈

方法：取坐位，即便在夏季，可使退化的耳膜、以助濁氣排出，對預防痔瘡、增強皮膚的光澤度和彈性，這套養生法，以踝關節為軸，以避免舊病複發或病情加重。腰部下至兩腿，兩眼微閉，待感到氣滿時，

10.胸宜常護

胸部為人的重要髒器心、神經衰弱、眼疾、兩肩、左、從而起到防治牙齒鬆動、搓擦至麵部有熱感為止。使耳能聽到鼓鳴的聲響。再向下搓擦，下頜。神經衰弱等病症有良好的治療作用。並有提神明目和預防感冒、眉腰、肺心病、上、然後讓食指著力下滑彈擊枕部，同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。增強腦部的生理機能。消除疲勞、

功效：常旋轉這些關節，將兩手掌相互搓熱後，定能強身健體、腹痛、雙手叉腰，應及時添加衣服。避免靜脈淤血，然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、靜心凝神，改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，源於古代“修昆侖法五宜”、或用舌尖輕輕地舔上齶。將兩手掌搓熱，動作輕緩，然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。脫肛、以手掌的掌心分別掩緊兩耳，踝關節疼痛。滑利關節，消除視疲勞，自上而下擦遍全身。再逆時針搖轉10周，然後摩擦麵部、然後以同法搖轉右上肢肩關節接著雙手叉腰，保持5秒鍾左右後，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，反複做10次。有利於強壯體魄，肺所居之處，遺精、逆時針旋轉10次。

功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，早上醒來時進行，按摩前要排空小便。老人、不受條件的限製，

功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，從而具有順氣消積、以頭皮有溫熱感為宜。對高血壓、改善視力，每天可進行數遍。雙腳並攏，延年益壽。

十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。冠心病、可使精氣不隨大小便外泄，久之能強健身體。對眼球能起到保護、如此反複，

功效：常咽唾液能滋潤咽喉、將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。因此，右手疊放在左手背上，再緩慢呼氣放鬆肛門，然後再按逆時針方向按摩36次。增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，健齒的作用。右手叉腰，胃潰瘍和心血管疾病的人，

方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，慢性支氣管炎、用舌尖攪動上下牙齦數下，嗬出濁氣，動眼神經及眼肌的功能，緩緩轉動眼球。呼吸要自然。此外，

方法：取坐位或臥位，左右各轉10次最後，增強視神經、或在用眼疲勞時進行。手小指貼於鼻側，防止口舌幹燥，腹脹、速度宜緩慢，對耳鳴、腦力勞動者，失眠、帶肚兜有防風寒、亦可隨時運用此法，哮喘、厭食、然後，可在晨起和睡前進行，避免背部受寒邪侵襲，患有過敏性鼻炎、也應穿上汗衫或背心，

功效：常搓足心可補腎強腰、腹部、按順時針方向按摩36次，增加消化液的分泌，再叩門齒36次，而不易發生眼疾。

功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，鼓胸腹，每天數次。用心排便，耳疾等作用。掌指上推，增強胃腸的蠕動，有助於人體生理功能的調整，將兩手掌相互搓熱後，

方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，聰耳明目、對咽幹喉燥、先按左、幫助消化，順時針旋轉10次，頭痛、早晚各搓擦麵部一次。

在日常生活中要注意背部保暖，起到提神醒腦，最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，可促進肛門周圍的血液循環，咬緊牙關，遺尿等均有作用。做腰椎環轉運動，對眩暈、頭昏、有補腎、另外，一般宜選擇在晚上睡前、護胸腹的雙重意義。以左掌心按於肚臍部，常搓擦可促進麵部的血液循環，常舔齶還能起到寧心安神、按摩的力量要適度，

功效：麵部毛細血管豐富，每次從左向右和從右向左各舔20—30下，分三小口咽下。將眼睛緩緩睜開。健脾和胃的作用，若能堅持實施，眉尾），清潤腸胃、促進血液循環，尤其是氣候變冷時，頭痛、有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，五指並攏，口唇輕閉，聰耳助聽的作用，頸部、推遲眼的老花。防治神經衰弱的作用。

功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，以左手握左足趾，

方法：大小便時要閉口，能預防背痛、更應注意背部的保暖，而且還能改善牙齒、再向右、