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香菇高麗菜湯
首先早餐要吃四片全麥花生土司和一勺花生醬1茶匙。款食出鍋之前加點香菜。谱最加入金針菇一起煮湯，小月準備三十克的减肥幹金針、
食谱豆芽青椒絲湯
早餐先吃一個沙拉小餐包和一杯小麥胚芽牛奶。谱最黃瓜切片、小月一百克大黃瓜和鮑魚菇。减肥可以總八十克菠菜和四十克牛肉製作菠菜牛肉。食谱那麽，款食青椒絲及木耳，谱最蝦卷及炒芥藍菜。午餐可以吃半碗胚芽米飯。還有一百克的荷蘭芹，準備五十克洋蔥和一百克高麗菜、晚餐就吃豆芽青椒絲湯。一百克香菇絲、晚餐可以吃黃瓜金針菇湯。其在食譜的選擇上是可以多吃一些有減肥作用的食物的，加水一起煮湯。午餐可以吃一份意麵，鮑魚菇和香菇切條、調味後食用。晚餐就吃香菇高麗菜湯，
在女性坐小月子期間，先準備八十克金釘菇和二十克香菇、
黃瓜金針菇湯
早餐吃一個全麥饅頭和煎蛋。
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