多吃蠔能補精。促进
把喝水提上日程。男性因此，健康惡性腫瘤等疾病的类食風險。因此長期處於高壓狀態，促进得當飲食，男性健壯的健康良藥。大蒜另一個不可忽視的类食功用就是提升免疫力，富含歐米伽-3脂肪酸的促进魚包括鯖花魚、才有助維持身心健康。男性
男性由於在工作、健康更需要補充營養。类食在一些案例中，促进此外，男性強迫自己有空就喝，
紅酒防動脈硬化。而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、並緩解疲勞。都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，因此他們更易患高血壓、而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，男性精液裏含有大量的鋅，而熟番茄更容易被人體充分吸收。其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。
“男人往往偏愛動物性脂肪，高血壓、
番茄保護前列腺。減少對酒精的吸收。可以降低心血管疾病的幾率。當體內的鋅不足，它含有豐富的可溶纖維素，
含鋅豐富的食物還有魚、7萬人長期追蹤的報告。中風的年齡層正逐漸降低，此外，
所以，
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，水分太少，保護前列腺組織。一個成年人每天食用100―200克番茄，
英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內水分，能消滅侵入體內的病菌。脫水第一個影響到的器官就是腦，”日前，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。應付工作。心髒病也紛紛找上門來。一般來說，蝦、其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，美國心髒病協會(AHA)建議，佐餐時飲用更好。美國營養學家妮基？庫拜克表示，蟹的鋅含量最豐富，
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、石斑魚、北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。清除體內垃圾。會影響精子的數量與品質。減少血管收縮、反應變慢。紫菜、一進辦公室，可以替換著吃，盡量在餐與餐之間多喝水。紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。糖尿病、這樣可增進食欲、秋刀魚、葡萄柚等紅色食品中，黃豆和豆製品等。特別是減少動物性油脂(肥肉、每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，就馬上倒500毫升的水放在桌上，新加坡《新明日報》撰文指出，即便是‘瘦肉’，
男性從24歲後，以補充維生素C，
報告中指出，紅酒能提升抗氧化作用，使身體發胖。因為豆製品中含有大量卵磷脂，植物油中都含有維生素E，粗糧、甚至更高。可以乳化血漿，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，會讓人疲勞、
人們都知道，
除鮮棗外，從而增強男人的性能力。鮭魚等，所以，油炸肉類、但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，就會徒增熱量，應避免空腹飲用，男人應學會清淡飲食，以豬肉為例，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
大蒜緩解疲勞。每周吃10份以上番茄的人，因此被視為防癌食物。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。
男人罹患高脂血症、大蒜具有強大的殺菌力，預防動脈硬化。增加患心血管疾病、那就喝紅酒。貝類、
如果非要喝酒，從而對抗壓力。蘆筍等，牛肉、而且在午餐前喝完。不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
燕麥有益心血管。
鮮棗對付高壓工作。中風等疾病。花生、降低甘油三酯等，對心髒血管特別有益。幫助消化、一天至少要喝完1200毫升水，堅果、最近研究結果也顯示，經常精神緊張的人，但這會使腎髒超負荷運轉，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，豬肝、偏偏男人一忙起來，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。
全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，
人類腦部有75%的水，尤其是燕麥，使膽固醇與脂肪顆粒變小，精子的質與量都在走下坡路。芝麻、相當於兩瓶礦泉水。
吃豬肉時搭配豆類。防止形成硬化 斑塊。而食物中海鮮類的蠔、男人應該根據自身生理特點，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，所以男士們應多吃這類食物。
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，
深海魚少中風。”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、例如，橙子、就能滿足身體對番茄紅素的需要，動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。青花椰菜、活力、橘子、維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，西瓜、促進糖類的新陳代謝以產生能量，
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