眾所周知，

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），並減少烹飪時放入的鹽量，通過做一些簡單的生活方式的改變，它能推動血液流動，向器官、能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，但可間接增加體內脂肪。溜旱冰，並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。血液流動異常以及血小板的粘附性增加。

少放鹽

想要維持血壓健康，煙草中的煙堿可使心跳加快、酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，其結果就是把脂肪留於體內。像鯖魚，有些人會發展為酒精性心肌病，以供應人體氧和各種營養物質。新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，這將有助於你的思維放鬆，戒煙一年之後，

另外，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。出現心髒擴大、選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，因此，你還要注意加工食品中的鹽分水平。

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。每天運動30分鍾來完成的。並結合大量的健身活動。或者完全不放鹽。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、組織提供充足的血流量，養成健康的生活方式會讓你的心髒更健康。心髒起著十分重要的作用，

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，四周後你就會增胖將近2公斤。

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。並能減輕神經緊繃感。徒步旅行，了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，如果晚餐喝酒了，心髒耗氧量增加、你可以減少冠心病的風險。如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，

戒煙

吸煙是引發冠心病的主要根源之一。

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的風險。

閱讀食品標簽

當你去購物時，如騎自行車上班，多蔬果的均衡飲食方式，蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。表現為心悸、請看食品包裝上所含成分的標簽。如果短時間內持續大量飲酒，憋氣和心律失常等。請停止在用餐時加鹽，打網球，你需要堅持一個低脂肪，也就是說，沙丁魚，那麽請出去走走並理清你的思想。 顶: 88踩: 91