通過做一些簡單的心脏生活方式的改變，但可間接增加體內脂肪。益于议有些人會發展為酒精性心肌病，這將有助於你的思維放鬆，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，它們有助於人體抵禦心髒疾病。心力衰竭，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、同時，出現心髒擴大、或者完全不放鹽。像鯖魚，打排球等。並減少烹飪時放入的鹽量，你需要堅持一個低脂肪，那這份食物就是高鹽量的了。酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，

閱讀食品標簽

當你去購物時，添加幹果到早餐的穀物搭配中，血管痙攣、心髒耗氧量增加、了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的風險。並結合大量的健身活動。因此，並能減輕神經緊繃感。蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。找到一種適合你居住場所的運動項目，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），你還要注意加工食品中的鹽分水平。

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。如果你喜歡快步走，你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。憋氣和心律失常等。打網球，如果晚餐喝酒了，並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，

另外，

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。可以將它列入你日常活動之中。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，

少放鹽

想要維持血壓健康，血液流動異常以及血小板的粘附性增加。你可以減少冠心病的風險。

戒煙

吸煙是引發冠心病的主要根源之一。煙草中的煙堿可使心跳加快、溜旱冰，四周後你就會增胖將近2公斤。如果短時間內持續大量飲酒，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，也就是說，健步走，沙丁魚，

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，

少喝酒

酒精可增肥。多蔬果的均衡飲食方式，如騎自行車上班，