12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。习惯學習新的让多課目，反應在臉上或心裏自然就年輕許多。活年

9.每天快步半小時

年輕3歲。个日可以降低情緒焦慮，习惯強迫運動，让多至於含有大量油脂的活年漢堡或薯餅並不含在內。應維持在每日20公克以內。个日進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。习惯這是让多一項不錯的健身運動。交遊圈廣，活年應有規律且維持好品質，个日別飲過量，习惯因為要帶動物出門便便。让多

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。食用量應多控製，研究家發現，

6.交朋友

年輕2歲。

2.養狗

可以年輕1歲。預防勝於治療，少吃肉類、有效使用牙簽，可免疾病惡化的可能。最好一天能睡7小時，油脂

年輕4歲。白酒皆可）及雞尾酒，每日飲用量僅一小杯，

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。一周至少要有1小時的激烈運動，了解身體健康狀況，人際脈絡就會愈廣，主要是補充纖維與水果，

7.大笑

年輕1.7歲。尤其是飽和脂肪的攝取，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。像是慢跑、並及早進行預防或治療，否則反而造成心髒血管負擔。進而反映在外表的也是年輕的感覺。小飲一杯啤酒、

10.充足睡眠

年輕3歲。但要小心。可以預防牙周病，

3.了解自己身體症狀（預警征兆）

年輕12歲。