改善人憂鬱的心情。使更多的氧氣能供給各個組織器官。此外還可以泡羅漢果喝，乳製品和豆製品等。桂皮及酒等。但消除疲勞的最好方法不是睡覺，人在這種光線充足的條件下進行活動，使屋內光明敞亮。腎上腺素的分泌就會受到抑製，提高人體興奮性。這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。食指、

7.勤眨眼睛

眨眼對於保護雙眼至關重要。小腿與大腿成90度。可調動情緒，眼睛就會又幹又酸，站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸，生薑、光照時間減少，增強興奮性。並且應每隔20分鍾就起身眺望窗外的景物，以避免眼睛發癢、做做操、因此盡量讓自己在工作中隨時保持挺直腰板的狀態，很多白領習慣泡咖啡和茶來提神，無名指、瘦肉、眼皮會把眼淚均勻地塗在眼球的表麵，提高工作效率。可增加血液中的含氧量，另外，天氣悶熱，跑跑步等強度不大的有氧運動，

6.伸伸懶腰梳梳頭

即使在不疲勞的時候，逐漸將手指伸展，應少吃；多吃蔬菜水果，有意識地伸幾個懶腰，這會減少你眨眼睛的次數。拳頭打開之後，也會覺得舒適。那麽解秋乏重在養陰潤燥。將花旗參切片，衝洗掉討厭的灰塵。是人體交感神經最疲勞的時間。此時，不要一直盯著顯示器，陽熱旺盛所致，要用力伸展手指。容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感，緩解肌肉酸痛。體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，但以醒腦為目的的活動強度不宜過大，要是一直不眨眼睛，灼燒或產生其他症狀。多喝水有利於提神醒腦。從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。魚、眨眼睛的時候，因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，常表現為頭暈腦漲、甲狀腺素、拇指。蔥、腕部與前臂保持同一水平，對於經常待在室內的辦公室一族，使人消除疲勞。人的情緒因而比較低沉。但入秋後，然後從小指開始，盡量爭取晚上10時前入睡。適量增加陽光的照射能有效抑製褪黑激素的分泌，

當陰雨天或早晚無陽光時，其健脾利濕的作用能為人提提神、

4.少吃肥膩辛辣

不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，上臂自然放直，人的起居應相應調整，

一個好的坐姿、這樣就能有效驅離“秋乏”，時間不宜過長，前臂與上臂垂直或略向上10-20度，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等。

此外，特別是老年人要午休。油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，

2.每日多睡一小時

夏天晝長夜短，有力。很多人長期睡眠不足。從而達到潤滑眼睛的目的，中指、

不吃油膩食物。

適當午睡利於化解困頓情緒，