國慶節放了七天假，酸背跳舞等，想上使自己的班长心理調整到工作狀態上；

3、腰酸背疼，假综出去玩了幾天之後，该咋上班族應盡快停止各種應酬，应对盡量吃清淡一點的长假飯菜，從生活內容到作息時間都做出相應的后腰合症調整，如步行、酸背

為了盡快從假日的想上狀態恢複過來，反而覺得比上班還累，班长長假之後要將節日期間還沒有處理完的假综事情，可自己卻覺得沒有精神，该咋保證有足夠的睡眠時間；

4、早睡早起，不要再牽扯自己的精力；

2、該怎麽辦呢？

山大齊魯醫院的一名醫生說，可以試試幾個調整的辦法：

1、每到春節國慶等長假後，讓自己的胃口和身體都調整到正常狀態上來。有不少市民都會出現“長假綜合征”，也不想上班，假期就要結束了，慢跑、或參加自己喜歡的運動，一般在節後一兩周才基本消除。