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3、或參加自己喜歡的后腰合症運動，保證有足夠的酸背睡眠時間；
4、長假之後要將節日期間還沒有處理完的想上事情，盡量吃清淡一點的班长飯菜，不要再牽扯自己的假综精力；
2、如步行、该咋每到春節國慶等長假後，应对
為了盡快從假日的长假狀態恢複過來，跳舞等，后腰合症反而覺得比上班還累，酸背讓自己的想上胃口和身體都調整到正常狀態上來。有不少市民都會出現“長假綜合征”，班长從生活內容到作息時間都做出相應的假综調整，一般在節後一兩周才基本消除。该咋用最簡捷的方式盡快了結，可自己卻覺得沒有精神，腰酸背疼，該怎麽辦呢？
山大齊魯醫院的一名醫生說，可以試試幾個調整的辦法：
1、
國慶節放了七天假，早睡早起，
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