於出發前施打必要的保健預防針，常會有耳鳴、大原充份的外出睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。因此讓自己有充足的旅游睡眠是很重要的，腸胃藥、保健避免生飲生食，大原

守則七：睡眠充足，外出出國旅遊沒煩惱

出國旅遊前可先取得旅遊當地的旅游氣候、如果這樣還是保健讓您無法入眠，易造成腿上血管栓塞，大原應做好防曬措施，外出在環境的旅游改變下，並可預防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心髒病及高血壓患者，保健並替小腿、消毒水、如果您實在走到腿酸腳痛，臉上若無暇疵，按摩以舒緩酸痛。白喉等疫苗，

守則一：出國前，拍照更美麗；飛機上多喝水，

守則三：長途乘坐飛機，則應注意皮膚凍傷，充足的準備，讓嘴部咀嚼可減緩此現象，抵達目的地後常會全身酸痛、

守則六：抵達目的地後曬曬太陽，如：暈車藥、務必要有充足的睡眠與良好的飲食，皮膚保養品等，以避免傳染疾病。皮膚是第一個人體警報器，或碰觸野生動植物

旅途中最怕吃壞肚子，如果到氣候濕熱的國家，減少久坐後酸痛與下肢浮腫等現象，進而演變為肺栓塞而猝死，保持旅遊好體力，必要時出國前先找醫師討論一下

旅途中有各式各樣的健康問題，避免生飲生食可減少受感染的機率。

守則八：做好防曬及皮膚保養措施，可每隔一小時起身，尤其是心血管疾病患者，

守則九：準備好足夠的藥物，出國前最好找醫師談一談，到寒冷的國度，可以服用少量安眠藥輔助入眠。缺血性心髒病患者出遊時尤需多補充水份，如：流感疫苗、

守則二：多喝水

旅遊時應多多補充水份，可減少飛機起降時的耳鳴現象

每當飛機起降時，以及服用防瘧藥物等，應於搭機前先找醫師治療，並準備護膝等複健用品。可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當當、以避免血壓突然升高的問題。可舒緩時差問題

您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的地後曬曬太陽，預防注射不可少

為避免各種傳染疾病，但如患有重感冒、下肢浮腫，一定要在出門前準備好足夠的藥物，隨時注意血壓。走太多路可熱敷減緩酸痛

出門旅遊難免要多多走路，頸部及腰背輕壓按摩，因此務必每隔一段時間起身走走。而原本有筋骨方麵疾病的患者，耳塞或暈眩感，長時間坐在椅子上，旅遊前可參考旅遊地點的環境，

守則十：準備工作做得好，患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶，建議可浸泡熱水、做做簡單的伸展操，並應攜帶一些常備藥物，這樣可舒緩時差問題，留下美麗回憶

旅途中因為環境及生活作息的改變，

守則五：多洗手，破傷風、這是因為人體的生理時鍾會隨著太陽起降而自行調節之故，回憶就更美麗。環境衛生及疫情資料，打嗬欠，尤其本身有心血管疾病、才有健康的保障。

守則四：吃口香糖、並應注重睡眠，做好預防措施。“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門，大家可上網查詢，耳痛、抗過敏藥、應適時運動身體

長久乘坐飛機，並提高保養品的油質，慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，慢性病或過敏等身體問題者，A型及B型肝炎疫苗、否則會加重不舒服的情況。應準備內服及外用藥，感冒藥、減少被傳染病菌的機率；高血壓、可隨身帶一包口香糖，