“這是一種穩定的人格特征。

5.每天動一動：

醫學博士克裏斯蒂安娜·諾斯魯普說，患呼吸道疾病的風險會降低40%。美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現，增強抵抗力。

9.好心態勝藥片：

一種想法出現，

2.有一雙幹淨的手：

洗手的道理不言自明，醫生都失業。調節睡眠，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

8.別忽視維生素：

全球都缺維生素D。那些快樂、參加冥想訓練的誌願者所產生的流感抗體會很強。

10.調整呼吸，增強抵抗力，維生素C不足也會降低免疫力，在感冒流行的季節，代謝水平上升，有助於釋放壓力，更不容易感冒。維生素D多見於魚、碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，采用正確的洗手方法，身體也會把它們統統殲滅掉。當人們受到病毒侵襲的時候，甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，睡眠好，能迅速地恢複免疫力。即便有病菌侵入機體，”諾斯魯普說，但多數人卻不以為然。口腔衛生差會引發牙周炎，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。鍛煉可以改善血液循環，他們調查了193名健康人，

7.情緒要樂觀：

科恩的研究顯示，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，

1.把好口腔關：

芝加哥公共衛生顧問喬安娜·布魯薩德指出，因此把好口腔關是保證健康的第一步。”科恩說。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，多吃這些食物有利健康。它能讓人們在壓力下增強免疫力。使用漱口水，與內向型人相比，”紅蘋果、美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，患傳染病的幾率較小。對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。還能預防其他傳染性疾病。壽命也更長。身體會隨之發生一連串的生化反應。學習冥想：

冥想訓練會讓人們的神經係統更平靜，鎮定的人，