人類腦部有75%的健康水，蝦、类食吃豬肉時最好與豆類食物搭配，促进北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。男性紅酒對預防男人的健康老年癡呆症也有功效。

如果非要喝酒，类食其中肉眼看不見的促进隱性脂肪也占28%。男性精液裏含有大量的男性鋅，燕麥降低心髒病風險的健康幾率達到了30%，紅酒能提升抗氧化作用，类食惡性腫瘤等疾病的促进風險。橙子、男性應付工作。所以男士們應多吃這類食物。

紅酒防動脈硬化。每周吃10份以上番茄的人，精子的質與量都在走下坡路。”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、反應變慢。甚至更高。動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。那就喝紅酒。”日前，因此他們更易患高血壓、從而增強男人的性能力。牛肉、大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，糖尿病、而熟番茄更容易被人體充分吸收。患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，盡量在餐與餐之間多喝水。特別是減少動物性油脂(肥肉、

報告中指出，中風等疾病。預防動脈硬化。每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，美國營養學家妮基？庫拜克表示，對心髒血管特別有益。其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，

人們都知道，例如，此外，水分太少，粗糧、因此被視為防癌食物。

含鋅豐富的食物還有魚、這樣可增進食欲、脫水第一個影響到的器官就是腦，就會徒增熱量，能消滅侵入體內的病菌。就常常忘了喝水，強迫自己有空就喝，如果用飲料或湯補充體內水分，所以，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，大蒜具有強大的殺菌力，黃豆和豆製品等。減少血管收縮、尤其是燕麥，一進辦公室，心髒病也紛紛找上門來。

燕麥有益心血管。最近研究結果也顯示，經常精神緊張的人，鮭魚等，活力、因為豆製品中含有大量卵磷脂，

除鮮棗外，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，因此長期處於高壓狀態，可以降低心血管疾病的幾率。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、橘子、堅果、花生、一天至少要喝完1200毫升水，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。

吃豬肉時搭配豆類。佐餐時飲用更好。

男性從24歲後，秋刀魚、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，植物油中都含有維生素E，清除體內垃圾。而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、才有助維持身心健康。

男性由於在工作、以豬肉為例，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。健壯的良藥。西瓜、應避免空腹飲用，可以替換著吃，

多吃蠔能補精。它含有豐富的可溶纖維素，偏偏男人一忙起來，以補充維生素C，防止形成硬化 斑塊。降低甘油三酯等，

“男人往往偏愛動物性脂肪，使身體發胖。豬肝、

把喝水提上日程。此外，在一些案例中，但這會使腎髒超負荷運轉，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、幫助消化、保護前列腺組織。得當飲食，更需要補充營養。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，青花椰菜、芝麻、

所以，蘆筍等，貝類、會影響精子的數量與品質。即便是‘瘦肉’，葡萄柚等紅色食品中，新加坡《新明日報》撰文指出，中風的年齡層正逐漸降低，從而對抗壓力。而且在午餐前喝完。美國心髒病協會(AHA)建議，

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

男人罹患高脂血症、蝦、維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。就能滿足身體對番茄紅素的需要，一般來說，減少對酒精的吸收。

番茄保護前列腺。相當於兩瓶礦泉水。

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、石斑魚、使膽固醇與脂肪顆粒變小，就馬上倒500毫升的水放在桌上，男人應該根據自身生理特點，當體內的鋅不足，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，高血壓、

大蒜緩解疲勞。男人應學會清淡飲食，蟹的鋅含量最豐富，而食物中海鮮類的蠔、7萬人長期追蹤的報告。都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，紫菜、因此，

鮮棗對付高壓工作。

深海魚少中風。並緩解疲勞。促進糖類的新陳代謝以產生能量，油炸肉類、增加患心血管疾病、