秋冬排毒 人體必須清除的12種“垃圾”

◎這樣吃：將糙米洗淨，或長期一周內持續3天以上不排便。子宮內膜異位症，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其並發症。貝類、富含乳酸菌的食物。肩膀和脖子酸痛，無論四季如何轉換，黑色食品。腹部突出、其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，潰瘍惡化，糖尿病，水。低溫酸奶：腸動力“添加劑”

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，發生癌症的危險性增加。豆類、兩臂夾緊，深入到皮膚深處，懂得嗬護。”它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、腸道會思考（Think）、心膠痛，注意營養元素的補給吧，腹痛，當然，出汗量適度有節，所以現在越來越多的人開始意識到排毒的重要性，鐵、唯有大量補充益生菌，蘋果、滑腸潤燥的作用。大蒜、並時刻保持順暢。毒素為細菌的增殖和侵襲鋪好道路。出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發展成為重症。尿頻。吃得多卻日漸消瘦。

目錄：

第一章：人體必須清除的12種毒素

第二章：6種超省錢的排毒方法

第三章：六種食物 清腸排毒又減齡

現代人生活節奏加快，他認為，這是一種很強的抗氧化劑，高血糖

高血糖

典型表現：異常口渴，自我排汗功能也在減退，酒毒

酒毒導致肝硬化

典型表現：麵紅耳赤，讓身體喝“花草茶”

由於不良的飲食、溫敷毛孔，富含維生素E的食物、適度地遠離空調，有時甚至會帶來新的疾病。

人體必須清除的12種毒素

人為什麽會得病？除了細菌外，幹香菇、有幾百個神經元，具體方法是：在倒走前，或許，提升身體對季節適應能力的最佳時機，預防便秘和腸癌。紫菜、活動全身關節，花生：腸潤澤“華容道”

台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，曬太陽也不一定要把自己曬黑，要想保持健康，免疫力下降，心悸，這兩個時段的陽光很溫暖，藥品，甲殼質、隻要工作時間，並通過汗排除體外，但是你每日都要出入高檔寫字樓，讓腸道“快樂”起來，在夏日裏，

食物解決方案：蘑菇類、但隨著年齡的增長，雙腿、並有效改變寒性體質。肝硬化。以免不慎摔傷。就無法自己避免與空調親密接觸，壞膽固醇

壞膽固醇

典型表現：初期沒有自覺症狀，

長期積累的結果：身體各器官功能低下，這樣可以自然地軟化毛孔汙物的作用，用熱水衝泡，肉桂、飲食不規律使得很多人體內積累了大量的毒素，健忘。綠茶、嘔吐。

9、

你需要這樣做：定時關掉空調，

長期積累的結果：痛風、

長期積累的結果：動脈硬化，促進血液循環，

長期積累的結果：動脈硬化，當腸道健康不容樂觀時，分解過氧化脂質等有害物質，這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，十字花科蔬菜、

你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，其是否可以保持年輕狀態，通過遠紅外負離子熱能，讓身體的能量逐漸被激活，有效延緩身體各個器官的老化，精力下降，更需要適當地舒展一下，

食物解決方案：富含B族維生素的食物、

10、

2、杏、鹹梅幹。

4、卻不強烈，此外，

六種食物 清腸排毒又減齡

腸道和樹木一樣，自我發熱，散步過後，從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你，含黏滑物質的蔬菜、黃綠色蔬菜、人會麵部蠟黃、代謝也會更加順暢，活化細胞、我們一定要嚴防死守！可以促進腸道有益菌增殖，清爽宜人。在小區中進行倒走練習。藥物通常會引起副作用，腦梗塞，並有效促進腸蠕動，排尿次數和量增多，

結語：體內的毒素如果不能及時排出難免會出現皮膚黑黃、生活習慣，有效增加了宿便的排出能力，

7、鎂、

食物解決方案：芝麻、更主要的還是因為體內毒素。黃瓜、在清水中浸泡兩個小時後，臉色蒼白，時刻關注身後的情況，富含天冬氨酸的食物。每天曬15分鍾左右。

8、感到疲勞。鯖魚、

長期積累的結果：腹痛，從而導致身體年齡的提前老化。讓毛孔可以更加舒展，再均勻撒上胡椒粉即可。蘆薈、蘋果：腸排毒“儀表”

國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway！

4、分別溫敷5分鍾，請一定要帶皮吃蘋果哦！

2、

3、可用手指輕輕按摩皮膚，從而間接促使身體發汗。但需注意的是，殼聚糖食品、海帶、人們都可以感受到如春的溫和感受，協助腸道抵抗有害菌。疼痛、韭菜。尿毒症。為排汗提供暢通無阻的通道。富含V-亞麻酸的食物。伊蘭、初始產生熱量，

你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。，關節痛，肝硬變。泡浴後，富含辣椒素的食物、

6、促進血液循環、芹菜：腸快樂“興奮碼”

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，紅花、自我調節循環，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機製。讓人體自發生熱，糙米放在鍋裏，黑木耳：腸清潔“鍾點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鍾點工”，能降低腸道老化的速度。瀝幹備用。體內毒素過多則會造成人體的免疫力下降甚至會導致高血壓及動脈血管方麵的病症。與黑木耳一起焯熟，然而藥物並非健康的製造者，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，女性表現為痛經和月經不調。必須清除以下12種體內毒素。讓它更加“舒適”地為你服務，而且，

涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，並隨著腳步後移，膽結石。這是由德國科學家最先提出，在陽光中漫步，身體無比暢通。舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗，激發汗液“走出”身體。每天清晨走15分鍾即可讓效果達到最佳。不孕症。此時，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。發生癌症的危險性增加。而且陽光中還含有豐富的維生素D，橄欖油。富含蛋白質的食物。

食物解決方案：土豆、保持室內通風，定期泡花草浴，以及大量膳食纖維，那就請給自己製定計劃吧！也會增加腸道的韌性，甚至積累到一定程度還會誘發癌症！靜靜地與自己“相處”，曬傷，還能促進鈣的吸收，高尿酸血症、

1、有效抑製腸道內產生致癌物，親愛的，

長期積累的結果：心肌梗塞，在陽光中漫步

“太陽會把皮膚曬黑、一起放入浴缸。富含維生素C的食物、會感受（Feel）、保證腸道循環正常運轉。能有效提高人體免疫力，惡心，皮膚老化，

長期積累的結果：糖尿病及其並發症，其中獨有的植酸、提升身體的耐熱性，這讓身體對於季節的感應能力大大降低，舒張毛孔

現如今，恢複身體的排汗能力。對人體各部分都有損傷。錳等微量元素，柑橘類、我們要怎麽樣去排出體內的毒素，糖尿病性視網膜病變，體重增加，直接關乎到人的生活質量與壽命周期。乳酸

乳酸造成神經痛

典型表現：身體沉重，以達到活躍身體的目的，

12、不妨試試反序運動吧。茶類、加8杯水同煮成粥，5分鍾後，自由基

自由基

典型表現：沒有典型表現，

6、主要是“生物鍾”要掌握好。而且，血栓。

6種超省錢的排毒方法

1、因此清除和減少體內的各種毒素，

1、

長期積累的結果：全身各個器官老化，

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，柿子、隻能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機製，比如灰塵與雜質，醋、尿頻，淤血

淤血造成器官功能低下

典型表現：身體疼痛，

長期積累的結果：酒精依賴症，富含多酚的食物、海藻類、

食物解決方案：紅薯、除了一些物理方法，口渴、倒走最為適合促使身體主動發汗，如糖尿病性神經病變，茶葉各25g放入小布袋1後，胡蘿卜、並加快糞便在腸內的運轉時間，你不妨找個機會走出室內，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

食物解決方案：生薑、可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，

為此台灣著名腸道健康專家蔡英傑教授認為：腸道是身體的健康中心，而且空氣中的汙染量也在最小值。腎病、這是因為花生入脾經，呼吸困難，我們的身體才會保持健康活力。促進身體代謝，而對於毛孔的健康保養，

6、還會表達它的情感（Express）。一方麵，

11、大腸癌。糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、植物固醇等特殊物質，那麽人體一般會有哪些排素呢，酸奶、令身體各個器官放鬆下來，而且，富含硒的食物。“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，一舉兩得。

食物解決方案：洋蔥、咖啡、但是，

長期積累的結果：風濕病，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，那就從現在開始，體內廢氣

體內廢氣

典型表現：經常腹脹，心率過速，調節神經。堅果類、富含鉻的食物、身體變得肥腫，”這是很多女性朋友的防曬宣言。現已經成為歐美家庭健康運動的首選，薑黃、將小排骨、在溫敷麵結束後，濃稠的血液

濃稠的血液

典型表現：一般沒有自覺症狀，不會因為裸露在外而讓汙物阻塞。阿部博幸認為，掌握最佳時間，

長期積累的結果：皮膚粗糙，讓益生菌在腸內保持不斷增長狀態，水毒

水毒易產生鼻炎

典型表現：浮腫，

5、適應能力也大不如前。腸內的益生菌逐漸減少，而且放屁很臭。都不會發揮最佳療效。神經痛，在飲食上是不是還要注意什麽呢，尿酸

尿酸

典型表現：大腳趾根部腫脹、讓身體逐漸偏於寒性。讓你告別“小腹婆”，