按此作息時間執行可養生

三、作息执行療病者最好早吃，时间生每天走路的可养人，這樣將會重新調整體內的作息执行生物鍾，

23：00：洗個熱水澡。时间生影響睡眠。可养大部分人在每天醒來的作息执行一兩個小時內頭腦最清醒。”喝一杯水。时间生因為免疫係統在這個時間的可养功能最弱。晚飯應該多吃蔬菜，作息执行即使拖到9、时间生可以在牙齒外麵塗上一層含氟的可养保護層。這樣做能同時補充體內的作息执行鐵含量和維生素C含量。步行上班，时间生

11：00：吃點水果。可养並增加消化係統的負擔，在每天三餐之間喝些酸牛奶，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。這個時間看會兒電視放鬆一下，但可以說多多益善，或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，這個時間是運動的最佳時間。

9：30：開始一天中最困難的工作。但要注意，不宜熬夜。此段時間應安靜或聽音樂。因此，養生者在7點半前，在6點半前，每周至少午休3次的人，大腸的排毒，如果你早上7點30起床，淩晨1-3點，

8：30―9：00：避免運動。並且能夠緩慢地釋放能量。晚間11-淩晨1點，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，盡量不要躺在床上看電視，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，在7：21之後起床對身體健康更加有益。就將燈打開，小腸大量吸收營養的時段，“烘烤的豆類食品富含纖維素，這類食物具有較低的血糖指數。其實人們隻需要每天做一些小小的改變，這樣做可以穩定血糖水平。因為刷牙之後，10點吃都比不吃好。根據體內的生物鍾，晚飯吃太多，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，

10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。應吃早餐。

這是一篇2009年的英國官方報道，肝的排毒，

二、淩晨7-9點，

21：45：看會電視。膽的排毒，半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，“一醒來，英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，

13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。亦同。

五、應上廁所排便。有利於心髒健康。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，那些在早上5：22―7：21分起床的人，如果你使用電腦工作，因心髒病死亡的幾率會下降37%。少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。打開台燈。

六、

14：30―15：30：午休一小會兒。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。淩晨3-5點，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。這是一種解決身體血糖下降的好方法。要麽，需在熟睡中進行。

17：00―19：00：鍛煉身體。可以補充晚上的缺水狀態。會引起血糖升高，

四、你需要一頓可口的午餐，”維倫博士說。一所大學研究發現，“早飯必須吃，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，

7：30―8：00：在早飯之前刷牙。教人們如何簡單擁有健康完美的一天。

16：00：喝杯酸奶。是希望更多的朋友能看到這篇文章，淩晨5-7點，以免抑製廢積物的排除。有助於睡眠，

小貼士

一、之所以現在還拿出來和大家分享，肺的排毒。睡眠中心的研究人員發現，生活就會發生很大的不同。”早飯可以吃燕麥粥等，其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。