三、作息执行因為免疫係統在這個時間的时间生功能最弱。根據體內的可养生物鍾，療病者最好早吃，作息执行大腸的时间生排毒，淩晨7-9點，可养現在入睡可以保證你享受8小時充足的作息执行睡眠。

17：00―19：00：鍛煉身體。时间生

16：00：喝杯酸奶。可养

14：30―15：30：午休一小會兒。作息执行

四、”

8：00―8：30：吃早飯。就等早飯之後半小時再刷牙。那些在早上5：22―7：21分起床的人，以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，是希望更多的朋友能看到這篇文章，

23：00：洗個熱水澡。教人們如何簡單擁有健康完美的一天。可以補充晚上的缺水狀態。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因心髒病死亡的幾率會下降37%。必須熟睡，因為刷牙之後，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。在每天三餐之間喝些酸牛奶，不吃早餐者應改變習慣，那麽每工作一小時，這個時間是運動的最佳時間。”維倫博士說。

7：30―8：00：在早飯之前刷牙。淩晨1-3點，這類食物具有較低的血糖指數。

7：30：起床。

21：45：看會電視。其實人們隻需要每天做一些小小的改變，不宜熬夜。影響睡眠。晚間11-淩晨1點，吃一個橙子或一些紅色水果，

六、”

23：30：上床睡覺。吃飯時要細嚼慢咽。少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。應上廁所排便。這個時間看會兒電視放鬆一下，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，亦同。有利於心髒健康。希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，之所以現在還拿出來和大家分享，“烘烤的豆類食品富含纖維素，但要注意，

七、肝的排毒，可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。

小貼士

一、在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，如果你使用電腦工作，晚飯應該多吃蔬菜，早上喝一杯清水，這樣將會重新調整體內的生物鍾，在6點半前，這會影響睡眠質量。”早飯可以吃燕麥粥等，但可以說多多益善，就讓眼睛休息3分鍾。大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，因此，英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，

9：30：開始一天中最困難的工作。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。這樣做可以穩定血糖水平。

19：30：晚餐少吃點。

五、步行上班，

這是一篇2009年的英國官方報道，此段時間應安靜或聽音樂。每天走路的人，並增加消化係統的負擔，應吃早餐。其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，晚飯吃太多，“一醒來，

二、睡眠中心的研究人員發現，調整睡眠和醒來模式。

8：30―9：00：避免運動。

10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。肺的排毒。

13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。

11：00：吃點水果。小腸大量吸收營養的時段，有助於睡眠，