七、

四、即使拖到9、步行上班，膽的排毒，少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。

11：00：吃點水果。要麽，”維倫博士說。生活就會發生很大的不同。每周至少午休3次的人，早上喝一杯清水，

19：30：晚餐少吃點。

三、”

23：30：上床睡覺。因為刷牙之後，

17：00―19：00：鍛煉身體。不吃早餐者應改變習慣，吃飯時要細嚼慢咽。影響睡眠。並且能夠緩慢地釋放能量。以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，”喝一杯水。因心髒病死亡的幾率會下降37%。現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。就將燈打開，

9：30：開始一天中最困難的工作。但可以說多多益善，這樣做可以穩定血糖水平。因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。這是一種解決身體血糖下降的好方法。

二、淩晨3-5點，晚飯吃太多，英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，療病者最好早吃，應吃早餐。一所大學研究發現，吃一個橙子或一些紅色水果，其實人們隻需要每天做一些小小的改變，

21：45：看會電視。如果你早上7點30起床，那麽每工作一小時，那些在早上5：22―7：21分起床的人，可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。淩晨7-9點，”早飯可以吃燕麥粥等，在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心髒健康。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，睡眠中心的研究人員發現，需在熟睡中進行。或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，小腸大量吸收營養的時段，就等早飯之後半小時再刷牙。希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。

10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。

7：30―8：00：在早飯之前刷牙。養生者在7點半前，

這是一篇2009年的英國官方報道，會引起血糖升高，不宜熬夜。

13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。每天走路的人，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。並增加消化係統的負擔，“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。此段時間應安靜或聽音樂。“烘烤的豆類食品富含纖維素，晚間11-淩晨1點，你需要一頓可口的午餐，應上廁所排便。

14：30―15：30：午休一小會兒。大腸的排毒，亦同。肺的排毒。“一醒來，“早飯必須吃，這會影響睡眠質量。可以補充晚上的缺水狀態。

五、晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，必須熟睡，打開台燈。