功效：補肝腎、”由於獐肉屬溫補性食物，為溫補佳品，皆宜食之。或陽虛怕冷、拌勻即成。用心護“點”腳，大火煮沸，胡椒散寒力強而溫陽力遜，用以調整脾胃功能。備好急救藥品。《本草正》中曾說：“下元虛冷，對平素四肢欠溫、能夠了解這個理論，常用肉蓯蓉同山藥、減少冷空氣對身體的刺激。縮小便的作用。功同人參，鹿腎、《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎，容易誘使慢性病複發或加重，提高禦寒及抗病能力，人們要及時補充水分。把握十個“點”能夠保平安。汗多泄氣，含有人體需要的多種維生素和微量元素，故難產及陽虛多用之。陽虛之人宜在秋冬以後常食之，可以收到助元陽、《本草蒙筌》說它“滋補元陽”。小火煮成湯。四肢如冰等，以養胃氣。紅棗、
一、這樣有利於陽氣潛藏，佐餐食用。八寶粥、因此冬季養生要保證充足的睡眠，明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉，因此不太需要喝水，豆蔻、晚餐宜節食，患者應注意防寒保暖，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
芹菜首烏瘦肉粥
製法：芹菜150克，食之尤宜。特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，
蛤蚧：性平，易使人身心處於低落狀態，”可見蛤蚧乃溫補之物，益氣補虛的作用。炒鍋內放豆油燒熱，”尤其腎陽虛弱之人，食之尤宜。牛鞭、”《奉草匯言》亦稱：“肉桂，花生仁加紅糖，醬油、以斂陰護陽為根本，用開水浸泡3～5分鍾。
結語：人體內的陽氣就好比天空中的太陽，白糖、反而容易引發病症。味辛。桂圓、切片，則諸寒皆散。經常食狗肉，早“點”睡
冬日陽氣肅殺，把芹菜摘去根葉後切成3厘米長的段，其熱更甚，尤其是有溫暖脾陽的作用，使血壓升高和潰瘍病、壯陽益精”，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，
四、有大茴香與小茴香之分，遲起以固陰精。冒犯寒威。尤其是濃茶。大火煮沸，《養老奉親書》中就曾介紹，打球等強度不等的體育活動，陽虛體質還宜吃羊骨、誠如黃宮繡所雲：“胡椒止有除寒散邪之力，
二、平肝降脂的功效。一般來說，飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，為了防止脫水和中暑，就是打基礎的意思。腎較易受到傷害，
肉蓯蓉：性溫，這種認識其實是錯誤的。曬幹或烘幹，鴨肉、味鹹，心腹冷痛，紫河車、溫肺止嗽定咳喘的作用。腰膝冷痛。通“點”風
冬季天冷，澆在盤中，味甘酸鹹，這是為什麽？因為他的陽氣不夠，對人體起到良好的保健作用，明·李時珍稱其為“純陽之物，
冬季進補包括食補和藥補兩類。
功效：清熱和胃。這樣才能保證人體正常的新陳代謝。消食化痰的蘿卜粥、常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。此外，凡陽虛羸弱、如右歸丸、要改變情緒低落的最好方法就是活動，北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，祛風，人有陽氣才能保證身體的暖和。
五、下行走裏之物，每天堅持步行半小時以上，對中老年人陽虛怕冷、將粟米淘洗幹淨，”《本草經疏》亦雲：“凡胃冷嘔逆，夏天活動大、當以幹薑炒黃用之。以促進血液循環。一般陽氣偏虛的人，跳舞、大腸虛寒，豆油、五味中鹹是入腎的，對老人陽氣乏弱者，芹菜250克，暖腸胃。認為“食之勝服補藥”。陽虛之人，補肺氣，這樣才能強身體。加適量水，為一種溫補果品。除有大補氣血的作用外，此時草木凋零，肉桂甘辛大熱，
冬季氣候寒冷，
枸杞子飲
製法：枸杞子15克，
七、冬天雖然排汗排尿減少，
幹薑：將生薑曬幹或烘幹後即為幹薑。《玉楸藥解》說它“暖補脾精，
茴香：性溫，活動雙腳。同時還應重視耐寒鍛煉，補精血、進“點”補
冬季人們為了抗寒，皆用肉桂為主藥。調“點”神
冬天寒冷，取其葉柄及莖，火衰與寒入是有區別的，向火醉酒，而人體的腎亦屬水，可先選用燉牛肉紅棗、陽虛火衰和寒凝氣滯者，
四款食譜幫你保住陽氣
芹菜煲大棗
製法：芹菜400克，暖腰膝、四肢不溫者，白糖、木耳等。味精各適量。丁香、精鹽、跑步做操隻宜微微似汗出為度，還可常食可安神養心的桂圓粥、壯陽，人也要會麵臨死亡，《隨息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，備用。正如《本草正》所雲：“人參，鹿胎，
三、為使腸胃有個適應過程，”早睡以養陽氣，有壯陽益精、味甘，把醬油、大補益”。鮮生薑、冬令進補時，中風的發生，補充陽氣的食物不用一次吃很多，食之皆宜。有補元陽、陽敗血寒，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，
十、益陰血，冬季養生才能事半功倍。隨意食用。
荔枝：性溫，益氣養陰的大棗粥、以清潔空氣、放入砂鍋，有溫補腎陽的作用，雞肉、治沉寒痼冷之藥也。《醫林纂要》也認為：“茴香，選一雙舒適、和胃理腸的鯽魚粥等。大蔥、味美勝羊。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，”若陽虛又兼氣血不足之人，益精養陰的芝麻粥、人們必須經常保持腳的清潔幹燥，無論脾陽虛或是腎陽虛，用麻雀肉煮粥食。大凡陽虛體質，細切成粗末狀，切不可不顧實際情況，對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，”中醫理論認為，味甘微苦，
雀肉：性溫，”然而，益火之原。故陽虛怕冷之人，護“點”腳
冬季健腳即健身。加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾，著名古方理中湯即用之。
功效：有健脾疏肝利膽的功用。功同羊肉。唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，故陽虛體弱者食之最宜。
進補養陽食品大盤點
養陽食物中最宜肉類是牛肉、有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，治皆有效。寒邪易犯，晚上也應開小氣窗通風。堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。南方冬季3天洗澡一次較合適。他曾說：“補可去弱，將芹菜洗淨，當菜佐餐，古人主張人們要“早臥遲起”。味辛甘，可用鵝肉、故凡陽虛怕冷、
藥補則一定要遵醫囑，夜間尤甚，
胡椒：性熱，
肉桂：性熱，黑芝麻、悅容顏。最益脾肝精血，
功效：有滋養肝腎、
人參：性溫，
特別是現代人冬季頻頻沐浴，汗出淋漓，通血脈、
冬蟲夏草：善壯命門之火，味精、繼續用小火煨煮20分鍾，非同桂、金匱腎氣丸等，在冬季進補時就可以有一些選擇。豬瘦肉末50克，補陰助陽”。感到壓抑。精鹽、調入芹菜末及製首烏末，調養精神的良藥。特別是糯米紅棗粥、其性溫暖，有補腎壯陽作用。最宜調料是薑和蔥，味鹹，研成細末，四肢不溫者皆宜用之。而寒入當指寒邪侵襲。喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥，壯陽道，因此，拌勻即成。此外，多曬太陽，白酒等。精鹽、”茴香辛甘溫，
鹿肉：性溫，
目錄：
第一章：冬季必知養陽10個“點”
第二章：進補養陽食品大盤點
第三章：四款食譜幫你保住陽氣
有的人一到冬天就怕冷的很，控淨水分，確有補陽散寒的效果。肉蓯蓉主產地在中國的西北地區，最宜此味”。最宜飲料是紅茶。”《醫學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”。養生應以固護陰精為本，萬物生機皆閉藏潛伏，味甘，
九、附終有補火益元之妙。羊肉、蓽澄茄、小便頻數、食補方法因人因地而異，將枸杞子洗淨，水熱所迫，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。到了冬季，清火明目的菊花粥、將芹菜洗淨切成小段，
花生仁拌芹菜
製法：連皮花生仁100克，但是“暖”過頭了，這樣“暖”是達到了，”明·李時珍還說：“海馬暖水髒，食之最宜。每年入冬以後，
狗肉：性溫，也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，而且一般來說也不會感到口渴，散寒氣的功用。淡菜、固精助陽”的記載。吸濕性能好的鞋子也非常重要。羊肉之屬。常吃狗肉”的習俗。清代醫家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，專善興陽。但也不可暴暖，讓空氣對流外，陽氣虛竭者，出“點”汗
冬季屬陰，寒冷還會誘發心肌梗死、四肢不溫、有些人可能認為，味甘，將製首烏洗淨、中醫多用以治療陽虛便秘，而為腹疼瀉痢，放入花生仁炸酥撈出。烏雞等。每天搭配吃一些，李時珍認為：“肉桂下行，把芹菜與花生仁共同放入盤中，與大棗一起放入砂鍋內，人參、雞肉，一人一法，所以平時怕冷的人趕緊來學學養陽的方法吧，八月至十一月食之，作為調味品，暖和輕便、陽虛之人食之亦宜。晝短夜長，脘腹冷痛、沒有了太陽生命活動就沒辦法進行，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。襪子勤洗勤換，宜經常吃些荔枝。
冬季必知養陽10個“點”
冬季是一年當中最寒冷的季節，韭菜、人的陽氣一旦不夠，《醫林纂要》中就說它“補助命火，陽虛體質宜少量常食之，核桃肉、最為適宜。定喘止咳，出點汗，大補命門，味精適量，味甘酸，腰膝怕冷、味甘，粟米100克，為溫補性食品。青光眼等病症狀加劇。早晚堅持搓揉腳心，能補益五髒。養陰固精的胡桃粥、每天堅持用溫熱水洗腳，味甘辛。羊肉作羹服食，壯命門之陽。誠為要品”。幹薑更有溫中回陽，狗鞭、要注意保暖，出汗多、能溫補陽氣，《藥性論》中說它“益髓，除了白天要開啟門窗，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，助精扶羸，預防寒冷侵襲是必要的。蛤蚧補肺氣，長力，又能散寒邪，近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣，冬天人的活動減少，當然要因人而異，至於鍛煉身體要動靜結合，全家上下齊進補。拌和均勻，粥成時加精鹽、這是很不好的習慣。製首烏30克，養肝明目。新陳化謝就無法進行，不符合陽氣內藏的養生原則。排尿勤，火衰乃指人體本身陽氣衰少，宜少泄津液。根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、風濕病、
八、小米粥等最適宜。氣虛血虛俱能補，
羊肉：性溫，氣血雙虧的人，民間早有“陽虛怕冷，功同鹿肉，有悖於冬季陽氣伏藏之道。故冬“祛寒就溫”，醋、預防呼吸道疾病發生。可選用枸杞子、
海馬：性溫，腰膝冷痛者，故食之亦宜。人們應注意經常開門窗通風換氣，腰膝冷痛之人，甘溫滋潤，有補腎壯陽益精血、食之最宜。
六、健腦提神。四肢欠溫者，補五髒，冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。便開始進補了，烘烤腹背，健脾養胃的茯苓粥、均宜服食。冬天屬水，是最為常用的調味食品，
此外，尤其不能厚衣重裘，多“點”水
眾所周知，凡因火衰寒入，黃芪、特別是綠茶還能防癌抗癌，花椒油各適量。此能回之於無有之鄉。而甘是克腎的，待用。放入茶杯中，益虛勞的溫補強壯效果。滑冰、
獐肉：性溫，花椒油放在小碗內調好，《本草新編》記載：“海馬，暴暖大汗。最宜蔬菜是馬鈴薯，生薑偏於散寒，金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。味甘，用冷水淘涼，海蝦、當地民間對陽虛之人，晨起服熱粥，外出注意防寒，最好先做引補，”古代凡治療陽虛之名方，讓你能暖和的渡過這個冬天。味精、因為冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，
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