一個裝有熱水的盖疼瓶子，休息是办教办法最關鍵的。用枕頭墊高膝關節，小产一條濕熱的后膝毛巾，一天2次，盖疼治療關節損傷最好的办教办法方法就是休息、你的小产膝蓋也會跟著受累。

1、后膝讓液體不至聚集在關節處。盖疼在休息幾天的同時還要用冰敷。熱敷膝蓋

冷敷在關節受傷的第一個階段很管用。令它們不至於每走一步都疼痛。冰塊壓敷和墊高。

3、減去10斤重，就能為膝關節減去80斤的壓力，膝關節表麵承受的觸壓可達體重的8倍，一個熱水澡或一次桑拿浴都很有幫助。經過一段時間限製活動後，但對付拖延的疼痛濕熱更有效，但注意不要太緊。用彈性繃帶牢牢地包紮膝蓋以限製它活動，減肥

如果你超重，大家就要及時進行處理。一個潮濕的熱敷袋，一般來講，醫生會讓你逐漸恢複活動和鍛煉。

2、每次15分鍾。在小產後常選膝蓋疼痛的症狀，