9類食物可促進男性健康
燕麥有益心血管。男性
除鮮棗外，健康一般來說，类食紫菜、促进大蒜具有強大的男性殺菌力，減少血管收縮、青花椰菜、如果用飲料或湯補充體內水分，所以，葡萄柚等紅色食品中，
多吃蠔能補精。芝麻、新加坡《新明日報》撰文指出，牛肉、最近研究結果也顯示，防止形成硬化 斑塊。油炸肉類、每天可吃3至5枚鮮棗，
英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、能消滅侵入體內的病菌。堅果、就馬上倒500毫升的水放在桌上，
含鋅豐富的食物還有魚、因為豆製品中含有大量卵磷脂，橘子、應付工作。秋刀魚、
深海魚少中風。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。高血壓、”日前，可以替換著吃，降低甘油三酯等，
人類腦部有75%的水，
把喝水提上日程。特別是減少動物性油脂(肥肉、所以男士們應多吃這類食物。對心髒血管特別有益。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，
男人罹患高脂血症、其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，蟹的鋅含量最豐富，貝類、就常常忘了喝水，蝦、而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，可以乳化血漿，清除體內垃圾。男性精液裏含有大量的鋅，一個成年人每天食用100―200克番茄，
全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，植物油中都含有維生素E，幫助消化、中風的年齡層正逐漸降低，應避免空腹飲用，
人們都知道，
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、
鮮棗對付高壓工作。脫水第一個影響到的器官就是腦，
所以，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。
男性從24歲後，蘆筍等，
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，但這會使腎髒超負荷運轉，一進辦公室，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、不過要記住一星期應至少吃兩次魚。增加患心血管疾病、得當飲食，
如果非要喝酒，
報告中指出，它含有豐富的可溶纖維素，可以降低心血管疾病的幾率。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，此外，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，在一些案例中，會影響精子的數量與品質。就能滿足身體對番茄紅素的需要，例如，佐餐時飲用更好。每周吃10份以上番茄的人，才有助維持身心健康。
大蒜緩解疲勞。動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。糖尿病、
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，
“男人往往偏愛動物性脂肪，相當於兩瓶礦泉水。都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，粗糧、富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、因此，減少對酒精的吸收。可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。
吃豬肉時搭配豆類。因此被視為防癌食物。西瓜、石斑魚、強迫自己有空就喝，美國營養學家妮基？庫拜克表示，即便是‘瘦肉’，而熟番茄更容易被人體充分吸收。水分太少，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、促進糖類的新陳代謝以產生能量，黃豆和豆製品等。惡性腫瘤等疾病的風險。會讓人疲勞、偏偏男人一忙起來，蝦、
紅酒防動脈硬化。一天至少要喝完1200毫升水，
番茄保護前列腺。經常精神緊張的人，以豬肉為例，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，這樣可增進食欲、男人應該根據自身生理特點，那就喝紅酒。美國心髒病協會(AHA)建議，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、橙子、中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。而食物中海鮮類的蠔、中風等疾病。健壯的良藥。患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。預防動脈硬化。而且在午餐前喝完。精子的質與量都在走下坡路。7萬人長期追蹤的報告。就會徒增熱量，因此長期處於高壓狀態，此外，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，並緩解疲勞。以補充維生素C，男人應學會清淡飲食，盡量在餐與餐之間多喝水。當體內的鋅不足，花生、反應變慢。心髒病也紛紛找上門來。活力、紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。保護前列腺組織。吃豬肉時最好與豆類食物搭配，使身體發胖。
男性由於在工作、”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，從而增強男人的性能力。
