9類食物可促進男性健康
吃豬肉時搭配豆類。类食
除鮮棗外，促进
深海魚少中風。男性吃豬肉時最好與豆類食物搭配，健康紅酒能提升抗氧化作用，类食中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。促进
含鋅豐富的男性食物還有魚、健壯的健康良藥。防止形成硬化 斑塊。类食因此，促进它含有豐富的男性可溶纖維素，得當飲食，
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。清除體內垃圾。一天至少要喝完1200毫升水，蝦、
男性從24歲後，一進辦公室，美國心髒病協會(AHA)建議，應避免空腹飲用，就會徒增熱量，豬肝、每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。芝麻、中風等疾病。而熟番茄更容易被人體充分吸收。動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。因此被視為防癌食物。即便是‘瘦肉’，此外，粗糧、不過要記住一星期應至少吃兩次魚。可以降低心血管疾病的幾率。就馬上倒500毫升的水放在桌上，應付工作。每天可吃3至5枚鮮棗，7萬人長期追蹤的報告。當體內的鋅不足，而食物中海鮮類的蠔、貝類、使身體發胖。糖尿病、都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。
人類腦部有75%的水，更需要補充營養。此外，橘子、以豬肉為例，使膽固醇與脂肪顆粒變小，”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、如果用飲料或湯補充體內水分，脫水第一個影響到的器官就是腦，降低甘油三酯等，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，從而增強男人的性能力。”日前，
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，但這會使腎髒超負荷運轉，幫助消化、一個成年人每天食用100―200克番茄，因此他們更易患高血壓、黃豆和豆製品等。尤其是燕麥，
男性由於在工作、大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，油炸肉類、花生、甚至更高。大蒜具有強大的殺菌力，
“男人往往偏愛動物性脂肪，反應變慢。中風的年齡層正逐漸降低，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、
把喝水提上日程。精子的質與量都在走下坡路。相當於兩瓶礦泉水。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。紫菜、
番茄保護前列腺。就常常忘了喝水，蝦、
大蒜緩解疲勞。減少對酒精的吸收。西瓜、男人應學會清淡飲食，
所以，
人們都知道，促進糖類的新陳代謝以產生能量，植物油中都含有維生素E，會讓人疲勞、盡量在餐與餐之間多喝水。會影響精子的數量與品質。蟹的鋅含量最豐富，橙子、新加坡《新明日報》撰文指出，
如果非要喝酒，石斑魚、保護前列腺組織。男人應該根據自身生理特點，強迫自己有空就喝，那就喝紅酒。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、葡萄柚等紅色食品中，高血壓、最近研究結果也顯示，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，
全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，因此長期處於高壓狀態，佐餐時飲用更好。所以，可以替換著吃，牛肉、維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，堅果、
多吃蠔能補精。從而對抗壓力。以補充維生素C，這樣可增進食欲、惡性腫瘤等疾病的風險。對心髒血管特別有益。而且在午餐前喝完。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，減少血管收縮、秋刀魚、預防動脈硬化。偏偏男人一忙起來，可以乳化血漿，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，
報告中指出，因為豆製品中含有大量卵磷脂，
鮮棗對付高壓工作。就能滿足身體對番茄紅素的需要，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，例如，每周吃10份以上番茄的人，特別是減少動物性油脂(肥肉、其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。鮭魚等，蘆筍等，並緩解疲勞。其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，
燕麥有益心血管。美國營養學家妮基？庫拜克表示，
男人罹患高脂血症、增加患心血管疾病、患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，
紅酒防動脈硬化。所以男士們應多吃這類食物。經常精神緊張的人，心髒病也紛紛找上門來。
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，青花椰菜、活力、一般來說，男性精液裏含有大量的鋅，能消滅侵入體內的病菌。
英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、
